HIIT是什么？

想必健身"老油條"都應(yīng)該會(huì)知道它是什么，健身新手就有很多是懵逼的。。。HIIT是高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，用來練習(xí)心肺功能，沖擊速度，燃脂減脂效果很明顯，是你減肥路上一個(gè)很好的方式，它能幫助你快速減肥，這一點(diǎn)健身圈里是普遍認(rèn)為了！

HIIT能延緩衰老，最近小編在看新聞中無意看到運(yùn)動(dòng)能幫助預(yù)防老化的秘密可能與線粒體有關(guān)，然后就有了實(shí)驗(yàn)（具體就不說了），證明了HIIT逆轉(zhuǎn)了與年齡相關(guān)的線粒體功能衰退現(xiàn)象。從它的作用其實(shí)我們就可以得出結(jié)論——心肺功能得以提升，身體器官就不容易衰老！

不過，要提醒的是，HIIT并不適合所有人，如果你打算訓(xùn)練HIIT，建議你先咨詢醫(yī)生確定你能劇烈運(yùn)動(dòng)。

在相同耗能的情況下，HIIT訓(xùn)練，比一般的持續(xù)有氧訓(xùn)練，能提升更多的有氧耐力。如果你是有氧運(yùn)動(dòng)愛好者的話，常做HIIT不僅能讓你減脂，還能提高你的有氧耐力。

廢話不多時(shí)，下面動(dòng)作值得你鍛煉！

動(dòng)作1 腿弓步蹲

動(dòng)作2 俯臥撐

動(dòng)作3 登山者

動(dòng)作4 杠鈴深蹲

動(dòng)作5 波比跳 Burpees

每個(gè)動(dòng)作做30秒然后休息30秒，經(jīng)過兩次的循環(huán)，大約10分鐘

成功的路上并不擁擠，因?yàn)閳?jiān)持的人不多，而你要做的就是堅(jiān)持。

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