專題導讀：產(chǎn)后恢復是每個媽媽必經(jīng)的歷程，在坐月子期間首要之事就是恢復健康及身體的保養(yǎng)，飲食、疾病、避孕、減肥、大姨媽等從這些方面的常識性問題都是每個媽媽需要了解的，希望專題以下內(nèi)容能幫到你們！

寶寶輔食營養(yǎng)粥大全－經(jīng)驗分享

大人都要補鈣，更何況小寶寶。小寶寶正是長身體的時候，鈣的補充必不可少。補鈣的方法有很多，針對剛出世的小寶寶們而言，一定要有一個好的飲食結構，在食材中補鈣可以說是最好的方法。這里分享一些補鈣的食物。

1、牛奶

牛奶的營養(yǎng)有多豐富我們都知道，可以說是我們補充鈣最合適的食物，而且對鈣的消化吸收也十分有益，因此牛奶被稱作最理想化的純天然補鈣食品。一斤牛奶之中的鈣含量為六百毫克，而且牛奶之中的鈣質(zhì)最非常容易讓身體消化吸收，因而牛奶理應變成平常補鈣補鋅的關鍵食品。

2、酸奶

是補充鈣的優(yōu)良來源，喝一百五十克酸奶，能夠滿足十歲之下兒童所需要鈣量的三分之一，成人所需鈣量的五分之一。

3、海帶和蝦皮

可以說這兩種食物屬于高鈣類海產(chǎn)品，每天如果吃二十五克海帶就能補充三百毫克的鈣質(zhì)，而蝦皮則可以補充五百毫克鈣質(zhì)。

4、奶酪

奶制品是用食物進行補鈣的最好選擇，奶酪中所含的鈣量是所有奶制品中最高的，而且鈣非常容易進行吸收。

5、含鈣橙汁

橙子當中含有非常豐富的維C，鈣和鉀等，二百二十六克橙汁當中所包含的鈣量，和一杯牛奶中所包含的鈣量相同。

6、豆制食品

豆類有著很高的營養(yǎng)價值，而且還包含有很多鈣質(zhì)，但是媽媽一定要記住，一歲以后的寶寶才能夠去喝豆?jié){，而且要注意不能一次性喝入太多，避免寶寶出現(xiàn)蛋白質(zhì)過敏癥狀。

寶寶的營養(yǎng)與健康一定是每一位家長都非常關心的問題，而眾所知周，只有讓寶寶吃得營養(yǎng)，吃得健康，才能幫助寶寶養(yǎng)成強健的體魄，助力他們健康成長。所以，寶寶的飲食問題，一定是爸爸媽媽的頭等大事。想必每一位父母都在寶寶的一日三餐上花了大量心血吧？那么，有哪些適宜寶寶食用的美味佳肴呢？今天，小編就來推薦一些非常受寶寶喜愛的食譜，一起來看看吧——

  紅棗山藥鴨肝泥
做法：
分別蒸鮮棗、山藥和鴨肝；
將紅棗篩濾成泥，將山藥和鴨肝磨碎，加入蒸紅棗滲出的湯，攪拌均勻。

  蔬菜牛肉粥
做法：
新鮮蘑菇、白菜和白蘿卜切成細絲備用；
少許油將鍋加熱，加入蘑菇絲和蘿卜絲，稍微翻炒
；加入牛肉末和卷心菜絲，加水煮沸直到蔬菜變軟；
最后加入白米飯，煮至熟爛。

  紫菜小魚粥
做法：
用姜和料酒浸泡無刺的魚，去除魚腥味；
把魚切成小塊，
加入白蘿卜碎和紫菜碎煮粥。

  以上就是幾道非常簡單的營養(yǎng)食譜，其中的每一道食材都具有豐富的營養(yǎng)元素，能夠有效改善寶寶的營養(yǎng)，促進寶寶的生長發(fā)育。所以，爸爸媽媽們不要猶豫，趕快動手學起來吧！

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