核心提示：平時(shí)做運(yùn)動(dòng)的人可能都知道，每次在運(yùn)動(dòng)之前首先要對(duì)身體進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，熱身有利于避免在正式運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)身體肌肉或關(guān)節(jié)造成傷害，而且能提升運(yùn)動(dòng)效率。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后也要進(jìn)行拉伸活動(dòng)，同樣是為了給肌肉放松，避免影響鍛煉后的身材線條。有些人平時(shí)可能沒(méi)有太多時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，偶爾在辦公室里進(jìn)行一些拉筋活動(dòng)，甚至在睡前也會(huì)進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，但也有有認(rèn)為睡前做拉伸運(yùn)動(dòng)的危害也是不小的，難道真的是這樣的嗎？

　　平時(shí)做運(yùn)動(dòng)的人可能都知道，每次在運(yùn)動(dòng)之前首先要對(duì)身體進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，熱身有利于避免在正式運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)身體肌肉或關(guān)節(jié)造成傷害，而且能提升運(yùn)動(dòng)效率。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后也要進(jìn)行拉伸活動(dòng)，同樣是為了給肌肉放松，避免影響鍛煉后的身材線條。有些人平時(shí)可能沒(méi)有太多時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，偶爾在辦公室里進(jìn)行一些拉筋活動(dòng)，甚至在睡前也會(huì)進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，但也有有認(rèn)為睡前做拉伸運(yùn)動(dòng)的危害也是不小的，難道真的是這樣的嗎？

　　睡前做拉伸運(yùn)動(dòng)的危害真的存在嗎？相信很多人會(huì)有這樣的疑慮，其實(shí)對(duì)身體進(jìn)行拉伸后，可以讓人隨時(shí)隨地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并不僅僅是在正式運(yùn)動(dòng)后需要進(jìn)行拉伸放松活動(dòng)，平時(shí)每天睡前對(duì)身體進(jìn)行拉伸，也有利于促進(jìn)睡眠質(zhì)量，可提高身體的柔韌性。

　　一般情況下只要保持正確的拉伸姿勢(shì)，不管在什么階段進(jìn)行拉伸，危害是基本不存在的，當(dāng)然要做到正確拉伸。如果有時(shí)間做一些系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，那么拉伸在運(yùn)動(dòng)后一定是不可缺的，如果沒(méi)有太多時(shí)間做系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，那么每天抽出幾分鐘進(jìn)行拉伸對(duì)身體也是有好處的，不是有句話說(shuō)筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)十年，很多人會(huì)把活動(dòng)筋骨和人體的壽命緊密相連。

　　總之睡前做拉伸運(yùn)動(dòng)的危害確實(shí)是有的，但微乎其微，只要保證每一次拉伸是自己身體可接受的就行，不能強(qiáng)制做一些自己做不到的拉伸動(dòng)作，這樣肯定是會(huì)產(chǎn)生危害的。不管是睡前還是平時(shí)，所選擇的拉伸動(dòng)作一定是保證健康不受影響的前提下去進(jìn)行。推薦幾個(gè)平時(shí)睡前可做的拉伸活動(dòng)：站立身體前屈，這樣有利于拉伸大腿后側(cè)；三角式轉(zhuǎn)體，這個(gè)動(dòng)作能拉伸腰部及腿部肌肉；坐姿大腿后側(cè)拉伸，有利于拉伸臀部、背部及腿部肌肉。

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