核心提示：平時做運動的人可能都知道，每次在運動之前首先要對身體進行熱身運動，熱身有利于避免在正式運動時對身體肌肉或關節(jié)造成傷害，而且能提升運動效率。在運動結(jié)束后也要進行拉伸活動，同樣是為了給肌肉放松，避免影響鍛煉后的身材線條。有些人平時可能沒有太多時間進行運動，偶爾在辦公室里進行一些拉筋活動，甚至在睡前也會進行拉伸運動，但也有有認為睡前做拉伸運動的危害也是不小的，難道真的是這樣的嗎？

　　平時做運動的人可能都知道，每次在運動之前首先要對身體進行熱身運動，熱身有利于避免在正式運動時對身體肌肉或關節(jié)造成傷害，而且能提升運動效率。在運動結(jié)束后也要進行拉伸活動，同樣是為了給肌肉放松，避免影響鍛煉后的身材線條。有些人平時可能沒有太多時間進行運動，偶爾在辦公室里進行一些拉筋活動，甚至在睡前也會進行拉伸運動，但也有有認為睡前做拉伸運動的危害也是不小的，難道真的是這樣的嗎？

　　睡前做拉伸運動的危害真的存在嗎？相信很多人會有這樣的疑慮，其實對身體進行拉伸后，可以讓人隨時隨地進行運動，并不僅僅是在正式運動后需要進行拉伸放松活動，平時每天睡前對身體進行拉伸，也有利于促進睡眠質(zhì)量，可提高身體的柔韌性。

　　一般情況下只要保持正確的拉伸姿勢，不管在什么階段進行拉伸，危害是基本不存在的，當然要做到正確拉伸。如果有時間做一些系統(tǒng)的運動，那么拉伸在運動后一定是不可缺的，如果沒有太多時間做系統(tǒng)運動，那么每天抽出幾分鐘進行拉伸對身體也是有好處的，不是有句話說筋長一寸，壽長十年，很多人會把活動筋骨和人體的壽命緊密相連。

　　總之睡前做拉伸運動的危害確實是有的，但微乎其微，只要保證每一次拉伸是自己身體可接受的就行，不能強制做一些自己做不到的拉伸動作，這樣肯定是會產(chǎn)生危害的。不管是睡前還是平時，所選擇的拉伸動作一定是保證健康不受影響的前提下去進行。推薦幾個平時睡前可做的拉伸活動：站立身體前屈，這樣有利于拉伸大腿后側(cè)；三角式轉(zhuǎn)體，這個動作能拉伸腰部及腿部肌肉；坐姿大腿后側(cè)拉伸，有利于拉伸臀部、背部及腿部肌肉。

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