秋冬減脂必備！輕食簡餐萬能搭配指南
秋冬季節(jié)想要減脂？來，教你一個輕食簡餐的萬能搭配公式，讓你輕松搞定健康餐！

首先，記住這個減脂餐的黃金搭配：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)+豐富膳食纖維+低升糖主食+低油低鹽低糖。

1?? 蔬菜篇
基礎(chǔ)菜：球生菜、芝麻菜、羅馬生菜、奶油生菜、羽衣甘藍(lán)、紫甘藍(lán)、洋白菜等。
額外綠色：牛油果、黃瓜、青豆、毛豆、西蘭花等。
色彩豐富：胡蘿卜、彩椒、圣女果、紫洋蔥、迷你水蘿卜等。

2?? 肉類篇
蛋白質(zhì)和脂肪的來源：雞胸肉、三文魚、蝦、火腿片、金槍魚等。

3?? 堅(jiān)果篇
營養(yǎng)補(bǔ)充：核桃、杏仁、開心果、瓜子等。

4?? 醬汁篇
最后一步，注入靈魂的醬汁：自調(diào)油醋汁、酸奶汁等。

更多輕食簡餐的干貨知識，快來學(xué)習(xí)吧！

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