減肥小知識(shí)-蔬菜熱量2
??上次說了減肥期間可以吃的低熱量蔬菜
今天說幾個(gè)要少吃的高熱量或高碳水蔬菜吧

1??菜花
每100g干菜花竟然312大卡，77g碳水，減肥還是少吃吧。
2??蒜薹
每100克蒜苔中所含的熱量有66大卡，碳水15.4g，雖然蒜苔中含有豐富的纖維素，但還是要控制一下。
3??胡蘿卜
每100克蒜苔中所含的熱量有46大卡左右，碳水10g，當(dāng)然胡蘿卜有很多好處，比如豐富的胡蘿卜素，但是減肥期間還是盡量少吃哦。
4??茄子
茄子的營養(yǎng)豐富，含有多種營養(yǎng)成分。但茄子熱量的含量較高，每100克熱量為45大卡左右。更重要的是茄子吸油?
5??南瓜
100g南瓜所含熱量為36卡，碳水9g。其實(shí)熱量算挺低了，不建議南瓜主要是因?yàn)槟瞎现泻胸S富的淀粉及果糖，這兩種成分會(huì)增加胰島負(fù)擔(dān)，促使脂肪堆積，不建議大量食用南瓜。

2023-12-09 02:19

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