在繁華的都市中，身形難看的人不乏遇到，肥胖體質(zhì)的人群，還有可能潛藏著各種“健康隱患”！因此，“魔鬼般的身材”當(dāng)然是體型不佳者完善自我的“指令”，可是，大家發(fā)現(xiàn)沒，減肥健體的話題是多元化，多樣式的，那么，有沒有一種好方法，這里，說一句話，自己身材變好了，就是對(duì)的。只有掌握和了解了一些正確的減肥知識(shí)，才能在幫助自己更好、更健康的達(dá)到目的。今天，小編就為大伙講解一下：“肥胖者必知的減肥小常識(shí)”，不妨嘗試下吧！

1、吃了大餐不會(huì)馬上胖了N公斤

在還沒消化前，根據(jù)質(zhì)量不滅定律，如果你沒流汗與排泄，當(dāng)然就是吃多少重多少。你只是偶爾享受大餐，那就吃吧，又不是天天這么樣做！每天都有運(yùn)動(dòng)很快就平復(fù)回來了，別怕。而且保持吃美食的心情享受他，有助于減重的心情愉快喔！

2、睡前吃東西不一定會(huì)胖

這一點(diǎn)一定有人有許多爭(zhēng)議，其實(shí)會(huì)提到這一點(diǎn)，主要是以控制一天總熱量攝取為出發(fā)點(diǎn)的。如果你一天熱量控制得當(dāng)，把睡前吃的東西考慮進(jìn)來你攝取的總熱量，其實(shí)是不會(huì)發(fā)胖的。有些運(yùn)動(dòng)量大的人，怕消耗掉肌肉，采取少量多餐的方式，有時(shí)也會(huì)到睡前還在吃東西。只是如果作息正常，能不要睡前吃東西，就不要吧！因?yàn)樗X時(shí)，還是讓胃休息，不要讓胃持續(xù)工作，分泌胃液，不然長(zhǎng)久下來，胃會(huì)搞壞。而且早餐是金，中餐是銀，晚餐是銅，也是有其養(yǎng)生道理的。

3、喝純中藥減肥茶可以轉(zhuǎn)化體內(nèi)多余脂肪

按照我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)理論是可行的。我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為，肥胖是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣聚集，形成痰濕，導(dǎo)致脂肪堆積從而形成肥胖。在清代名醫(yī)陳士鐸的《石室秘錄》中就記載了用健脾化痰來治療肥胖癥的，就是通過純天然中藥成分對(duì)身體由內(nèi)而外進(jìn)行調(diào)理，恢復(fù)身體能量新陳代謝，轉(zhuǎn)化體內(nèi)多余堆積脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。

4、不要感到罪惡

不論你的精神多么強(qiáng)大，你的身體依舊會(huì)對(duì)熱量的消耗感到不適，并且會(huì)渴望任何種類的食物，特別是高卡的垃圾食品。更不用說你周圍充滿了誘惑和所有那些試圖讓你破功的人。有時(shí)你也會(huì)失足，但是成功人士會(huì)知道那并不是世界末日，他們可以在之后的幾天里輕而易舉地將其修復(fù)。誰都可能會(huì)失足一下吃了很多東西，但是能成功的人們知道，那不是世界末日，并且在接下來幾天時(shí)間里，這很容易被彌補(bǔ)。他們不會(huì)因?yàn)樵谔厥獾膱?chǎng)合吃了一快披薩或者蛋糕而感到內(nèi)疚，他們會(huì)在90%的時(shí)間里控制自己的飲食。事實(shí)上，為了重新加速你的新陳代謝，偶爾享受一天撒謊日也是可以的。只要多數(shù)時(shí)間都吃的有節(jié)制，就不要為那偶然的失足感到內(nèi)疚。

5、 晚餐要正常吃

這點(diǎn)，我相信到現(xiàn)在還是時(shí)?？吹竭@問題，晚餐要正常吃，可以略微減少點(diǎn)食量即可，不要不吃，也不要只吃水果，這些都不符合均衡營(yíng)養(yǎng)與現(xiàn)代人的生活作息。

備注： 一般飲食的要訣是早餐吃的像皇帝，午餐吃的像一般人，晚餐吃的像乞丐。晚餐還是要吃，但是分量可以減少，但是依然要有淀粉，不可以光吃青菜跟水果，營(yíng)養(yǎng)不均勻。

6、不能只靠節(jié)食

基礎(chǔ)代謝(簡(jiǎn)稱基代)，是維持人一天基本生理功能正常工作的基本熱量。所以要維持基本健康，就是要吃到基代。不吃到基代長(zhǎng)久下來會(huì)有生命危險(xiǎn)。不吃到基代會(huì)有溜溜球效應(yīng)與復(fù)胖的疑慮。 如果靠餓瘦的，消耗的脂肪：肌肉 = 1：1，肌肉消耗，基代便會(huì)下降，等到肌肉耗的差不多，你的基代也會(huì)降到最低。最后身體要保護(hù)你，你將不太會(huì)瘦了。而且長(zhǎng)期節(jié)食，很容易得到厭食癥。

7、我怎么吃都胖，連喝水都會(huì)胖

如果不是因?yàn)閮?nèi)分泌問題(甲狀腺低落)，那么怎么吃都胖，就有可能消化吸收特別好，但就算吸收特別好，只是你不吃超過一天總消耗量，怎么可能變胖？除非你有吸收宇宙能量與化空氣為營(yíng)養(yǎng)的能力。不然不吃超過怎么可能胖？會(huì)有這種錯(cuò)覺，往往是

（1）基代沒量準(zhǔn)，所以吃超過太多，吃過一天總消耗了，或吃太少。

（2）只靠想吃少減肥的初期，肌肉不見，體型沒有明顯變瘦。

（3）減肥初期，只看體重計(jì)上的數(shù)字 ，再來談?wù)摵人畷?huì)胖，睡前喝太多水，眼袋的確也是有可能水腫的(男生會(huì)，女生比較明顯)這種水腫問題，影響的是美觀，而不是生理上的肥胖。

備注： 減肥的時(shí)后一定要多喝水，一天大概要喝個(gè)2000cc左右。其實(shí)不管何時(shí)都還是要多喝水！！多喝水皮膚也才會(huì)水當(dāng)當(dāng)，對(duì)身體也好，不過含糖飲量就不要了會(huì)越喝越肥

８、肚子餓不一定就是在消耗脂肪

肚子餓只是血糖過低，而胃部排空，身體告訴你該吃東西補(bǔ)充了，如果這時(shí)不吃，體內(nèi)就會(huì)分泌升糖激素，將儲(chǔ)存的肝糖分解進(jìn)入血液之中，此時(shí)就有消耗肌肉的危險(xiǎn)。 　　長(zhǎng)期靠肚子餓減肥的結(jié)果，脂肪與肌肉消耗比例是1：1。

９、吃水果不會(huì)胖

吃水果適量并不會(huì)胖，反而吃水果因內(nèi)含纖維素、維生素與礦物質(zhì)，可補(bǔ)足蔬菜攝取不足的營(yíng)養(yǎng)，并幫助排便，此外，水果含有消化酵素，可以幫助消化有助減重。怕內(nèi)含的熱量過高，不吃過量都不會(huì)的。

備注： 想減肥的時(shí)候，一些熱量比較高的水果還是盡量避免，象是香蕉，哈密瓜，西瓜，榴蓮等等，可以用芭樂，蘋果，奇異果，葡萄柚等熱量較低的水果取代。不過果汁跟水果是完全不一樣的，果汁的熱量也高，所以也請(qǐng)避免。含糖飲料就更不用說啦！

結(jié)束語(yǔ)：看了這篇文章，你是不是已經(jīng)掌握了這樣的瘦身方式吧，現(xiàn)在，是不是很想嘗試一下？但是，你要知道，只用方法是暫時(shí)性的瘦，還應(yīng)隨時(shí)注意身體變化，想瘦下來，就得堅(jiān)持這些。通過這次的瘦身方法介紹，希望對(duì)朋友們有所幫助！最后，祝朋友們瘦身能夠早日成功！