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夏季天熱,很多人都會(huì)出現(xiàn)食欲不好的情況,尤其是到了晚餐,不想吃就干脆就不吃了,也省了做了。不過一日三餐,最好都要按時(shí)吃,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,對(duì)身體健康有好處。如果怕胖,晚餐可以早點(diǎn)吃,另外,注意飲食清淡,可以吃些營(yíng)養(yǎng)好,低脂低熱量高纖維的食物。以下這6道菜都不錯(cuò),好做好吃,營(yíng)養(yǎng)豐富,隨便選幾道就是一頓飯,夏天吃正合適。喜歡的都試試看吧~

第一個(gè)是:竹炒芹菜

先把膩?zhàn)又窈湍径崆跋磧?再把膩?zhàn)又袂谐善?把木耳切成小塊。

2,芹菜洗凈,切成段。

3.在鍋里煮水,放入芹菜火中30秒。然后倒入木耳,將火燒兩分鐘,然后移走。

4,熱鍋涼油,放入蒜末炒香。

5、倒入腐竹大火炒幾次,加入少許清水燒到腐竹的味道。

6,最后倒入芹菜和木耳,再加入鹽調(diào)味,大火炒勻就可以關(guān)火了。3種食材搭配,清香清爽,營(yíng)養(yǎng)好吃,很適合晚餐。

第二道:蘆筍炒雞胸肉

1,雞胸肉切成丁,加入鹽、料酒、淀粉抓勻,腌制至少10分鐘。

2,蘆筍洗凈,切成小段。

3,熱鍋涼油,倒入蒜末和姜絲炒出香味。

4,倒入雞肉大火炒至變色,再加入少許老抽和生抽大火炒香。

5,倒入蘆筍繼續(xù)大火翻炒。

6,炒至食材斷生,加入鹽、蠔油、白糖調(diào)味就可以了。葷素搭配,低脂好吃。

第三道:香菇炒芹菜

1,香菇切片,芹菜切段。

2,熱鍋涼油,倒入姜絲、蒜末、辣椒一起炒香。

3,倒入香菇炒軟,再倒入芹菜炒至斷生。

4,最后放入鹽和白糖調(diào)味即可。特別快,幾分鐘出鍋。

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