中醫(yī)認為，“頭頸乃動之本”，也就是說小兒的運動發(fā)育一般是由頭頸部逐漸向上身、下身發(fā)展的，因為中樞神經(jīng)系統(tǒng)多分布于頭頸部，當該部位得到充分的運動后，才能對身體其他部位的肌肉、神經(jīng)、韌帶以及骨骼產(chǎn)生特定的影響。

除了“由上至下”外，“小兒”的運動發(fā)展規(guī)律還應遵循第二條原則，“由近至遠”，即離身體最近的肌肉動作先發(fā)育。如寶寶一般先學會抬肩、伸胳膊，然后再學會用手抓東西：先學會蹬腿、伸腿，再學會腳趾發(fā)力。由此可見，不管寶寶年齡大小，家長都應當給予適當?shù)倪\動鍛煉，以便能夠為生長發(fā)育關(guān)鍵期打下良好的基礎(chǔ)。

一、寶寶滿月

寶寶滿月后，家長不妨帶寶寶出去散步，每天散步時間為5-15分鐘，在戶外散步能夠使寶寶呼吸到更新鮮的空氣，從而提高身體含氧量，使氣血更加充足，并有利于提高機體的免疫

力以及對外界的適應能力，防止病邪入體。

除此之外，家長還應有意識地引導寶寶寶頭頸運動。如在散步的過程中引導寶寶東張西望，在家的時候用顏色鮮艷的玩具前后左右吸引其注意等。

二、2~4個月的寶寶

2-4個月的寶寶大腦非常敏感，對于任何細小的刺激均能產(chǎn)生較強烈的反應，特別是四肢的活動，能夠鍛煉大腦對肢體的控制協(xié)調(diào)能力，并使大腦產(chǎn)生相應的條件反射，對于智力的發(fā)育起到關(guān)鍵作用。

三、4-8個月的寶寶

4-8個月的寶寶開始學習翻身，這意味著寶寶上肢的力量得到了進一步增強。家長在日常生活中，應著重訓練寶寶的上肢力量以及靈活性，同時對下肢也進行適當?shù)挠柧殹?/p>

四、8-12個月的寶寶

8-12個月的寶寶學會獨自站立，已經(jīng)做好學步的準備，需要手腳同時協(xié)調(diào)運作，家長在進行四肢運動操的時候，應當適當提高難度，以便寶寶的肢體得到良好的鍛煉。

總結(jié)：周歲內(nèi)的寶寶適合四肢伸展以及爬行運動，因為嬰兒骨弱而肉虛四肢無力，伸展運動以及爬行能鍛煉骨骼與肌肉的耐性。此外，在爬行的過程中，寶寶常處于“引頸”狀態(tài)，頸部肌肉得到較好的鍛煉，并有助于聽覺、視覺以及觸覺的發(fā)育，真正起到“耳聰目明”的作用。

五、1-3歲

寶寶在1-3歲時，由于大腦神經(jīng)的逐漸發(fā)育。大動作逐漸出現(xiàn)協(xié)調(diào)性，如手掌和膝蓋觸地爬行逐漸過渡到雙足著地行走，并且增加了動作的復雜性，如小跑拐彎跑等。這些動作的形成有助于健壯骨骼調(diào)節(jié)氣血，起到“豐肌生血”，促進生長的功效。

六、3-6歲

寶寶在3-6歲時，除了大動作的運動外，還可進行一些“精細”運動，如翻花繩、撿豆子、系鞋帶等手部運動，這些精細運動能夠靈活手指。手部因為穴位較多，經(jīng)?；顒幽軌?qū)ρㄎ黄鸬酱碳さ淖饔茫瑢ο鄳钠鞴倥K腑也能間接起到積極的作用。

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