哺乳期媽媽必吃的10種食物推薦
哺乳期媽媽們，為了寶寶的健康成長，你們的飲食可是至關(guān)重要哦！以下是我為你們精心挑選的10種對哺乳期有益的食物，趕緊吃起來吧！
板栗
營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素和礦物質(zhì)
功效：強身健體、益胃平肝、補充孕期營養(yǎng)、補腎健脾
蘿卜
營養(yǎng)成分：糖類、豐富的維生素C
功效：降血壓、防治妊娠高血壓、預(yù)防便秘、順腸胃、增強身體免疫功能、提高抗病能力
紅棗
營養(yǎng)成分：豐富VC、豐富的鐵、鈣
功效：健脾益胃、安神定志、補血、增強母體免疫力、促進乳汁分泌
酸奶
營養(yǎng)成分：乳酸菌、蛋白質(zhì)、維生素
功效：增強免疫力、消除便秘、促進營養(yǎng)吸收、調(diào)節(jié)腸內(nèi)環(huán)境、止腹瀉、增強食欲
葡萄
營養(yǎng)成分：維生素、多種礦物質(zhì)
功效：利尿、消腫、抗貧血、積累鈣質(zhì)、補益腦神經(jīng)、助力消化、增加食欲、通便
檸檬
營養(yǎng)成分：檸檬酸、維生素C、多種維生素和微量元素
功效：緩解高血壓、美容、腸道消化、預(yù)防便秘、提高免疫力
牛肉
營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、維生素
功效：補鐵、治療慢性腹瀉和浮腫、增強免疫力、滋養(yǎng)脾胃、強健筋骨
鯽魚
營養(yǎng)成分：豐富的蛋白質(zhì)
功效：提高機體抗炎能力、增強食欲、下奶通乳
核桃
營養(yǎng)成分：DHA、微量元素鋅
功效：有助于提高免疫力、促進營養(yǎng)吸收
海參
營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素B
功效：增強免疫力、營養(yǎng)豐富

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