1. 骨盆恢復

　　由于十月懷胎，孕媽妊娠期分泌催產(chǎn)素使骨盆關節(jié)、韌帶松弛，加上寶寶的重量使得骨盆變寬、變形、髖關節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，因此有不好孕媽直接從少女變成大媽。

　　產(chǎn)后媽媽們，記得生完寶寶后的一定時間內(nèi)用上骨盆修復帶幫助骨盆恢復。從根源上恢復產(chǎn)后骨盆原有的形態(tài)美，幫助自己重獲健康和自信。

　　除了選擇通過專業(yè)產(chǎn)后修復來恢復骨盆外，在產(chǎn)后進行腹帶捆綁也是必不可少的形體恢復功課?，F(xiàn)在市面上束腹帶款式多樣，建議產(chǎn)后的媽媽們選擇棉紗材質(zhì)捆綁型的束腹帶，與一次成型化纖材質(zhì)的塑腹帶相比，舒適度更高、塑形效果更好。

　　2. 產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理

　　女人產(chǎn)后氣血津傷，不能正常運動，體循環(huán)下降，影響身體代謝，身體容易受到五邪侵襲，導致寒濕淤積體內(nèi)，會產(chǎn)生頭痛、關節(jié)痛、腰痛，提不起力等反應。產(chǎn)后媽媽應盡早做體質(zhì)調(diào)理，全身養(yǎng)護造就健康身體。

　　3. 子宮養(yǎng)護

　　分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種現(xiàn)象更常發(fā)生在少運動、體能較弱的媽媽中。子宮復舊不良的產(chǎn)后媽媽，可能會惡露不絕，嚴重時甚至引發(fā)一些婦科疾病。子宮沒恢復好的媽媽們，一定要抓緊時間做子宮養(yǎng)護!

　　4. 陰道卵巢保養(yǎng)

　　在漫長的懷孕過程中，卵巢處于一種特殊的工作狀態(tài)，排卵停止，月經(jīng)消失，所有的激素水平都圍繞著安胎育兒來制定。產(chǎn)后及時的進行卵巢保養(yǎng)，可以讓卵巢功能盡快恢復到產(chǎn)前狀態(tài)，讓新媽媽在享受幸福的同時不再有遺憾。

　　產(chǎn)后恢復的重點就在于子宮、卵巢、陰道等生殖器內(nèi)臟的恢復，可以通過使用專業(yè)手法和儀器，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢復彈性，不斷改善對內(nèi)臟器官的支撐度，使外陰、陰道的肌體活性增強，有效幫助陰道恢復到產(chǎn)前緊閉、緊縮的狀態(tài)。

　　5. 美胸蛻變

　　孕前一直對自己的罩杯耿耿于懷的媽媽，產(chǎn)后可能會幻想罩杯“升級”，但是笑得太早了，斷奶之后可能會出現(xiàn)下垂的狀況，所以也需要通過一些胸部護理和按摩來維護你升級的美胸。

　　6. 產(chǎn)后身材恢復

　　如何快速恢復身材?相信就算是新手媽媽也知道，想要好身材，運動一定不能少。但是媽媽們千萬不要急于求成，過早進行劇烈的恢復運動。因為產(chǎn)后身體處于虛弱狀態(tài)，所以運動也需要循序漸進。

　　7. 體貌身材恢復

　　怎么成為一名辣媽呢?產(chǎn)后體貌包括面部美容、肌膚保養(yǎng)以及疤痕修復、妊娠紋修復等;這些恢復相對是比較容易的，可以借助外在的一些產(chǎn)品來恢復。

　　產(chǎn)后恢復最佳時間?：

　　?黃金期?

　　產(chǎn)后24小時至3個月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復的黃金期。此時，寶媽們身體最為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態(tài)，如果在這段時間內(nèi)，內(nèi)臟功能得不到恢復，生殖器官得不到完美復位，很容易成為以后生活中一大遺憾。

　　?理想期?

　　產(chǎn)后3個月至半以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復期。經(jīng)過黃金期的恢復，內(nèi)臟器官基本可以復位，本身的氣、血恢復和肌肉功能也已恢復完成，是身體形態(tài)、圍度塑造的最佳時機。

　　?有效期?

　　產(chǎn)后半年至一年內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的恢復末期。在這個階段，寶媽們應進行綜合體適能訓練，重點進行身體局部位置的打造，使身體機能達成最佳平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。

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