病情分析：纖維素是一種不可消化的碳水化合物，存在于許多植物食品中。以下是纖維素在人體中的一些作用：

1.促進腸胃蠕動：纖維素可以增加糞便量和質(zhì)量，促進腸胃蠕動，預(yù)防便秘。

2.控制血糖：纖維素可以降低食物在消化過程中的糖分吸收速度，從而控制血糖水平，預(yù)防糖尿病。

3.降低膽固醇：纖維素可以減少膽固醇的吸收，降低血液中的膽固醇水平，預(yù)防心血管疾病。

4.延緩饑餓感：纖維素讓人們更容易感到飽腹，延緩饑餓感，有利于控制體重。

5.改善腸道菌群：纖維素可以作為益生元，促進腸道菌群的生長和代謝，增強免疫力，預(yù)防腸道疾病。

常見的富含纖維素的食物包括全麥面包、燕麥、豆類、水果、蔬菜等。建議每天攝入約25克纖維素，以獲得最佳的健康效益。

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