添加日期：2012年2月14日 閱讀：611

　　準(zhǔn)備調(diào)整一下你的瘦身計(jì)劃，讓自己在bikini季節(jié)來臨之時(shí)達(dá)到完美狀態(tài)吧。下面有六種健康食品，一定要在冰箱中準(zhǔn)備好哦！
　　1. **的花生醬你的冰箱中有花生醬嗎？*好是購買全**的品種噢。
　　你會(huì)注意到這種花生醬上會(huì)有一些液體，通常比含有糖，鹽和其他成分的花生醬更細(xì)膩。雖然花生醬是高熱量食品，但它會(huì)讓你有飽腹感和滿足感，是對(duì)節(jié)食者的完美食品。
　　2. 涼拌蔬菜學(xué)習(xí)熱愛這些**食品會(huì)幫助你在滿足的同時(shí)，給你的日常飲食中添加一些膳食纖維。
　　每份涼拌蔬菜可以確保你得到足夠的營養(yǎng)和健康益處，但是，如果你需要一些變化，還可以嘗試放一些作料。
　　在你的沙拉中添加不同的蔬菜，可以用涼拌蔬菜做午餐或者晚餐沙拉。如果有勇氣的話，可以試試生吃洋蔥。配上你喜歡的醬料，它可是個(gè)超級(jí)棒的健康食品噢。
　　3. 新鮮番茄番茄富含抗氧化劑，還含有大量的維生素A和維生素C,同時(shí)也是番茄紅素的重要來源。
　　新鮮的番茄在這個(gè)夏季用來做沙拉或者三明治簡(jiǎn)直太完美了。吃帶皮的新鮮番茄可以給身體帶來大量的膳食纖維。
　　4. 低脂酸奶酸奶是瘦身的良友，因?yàn)樗鼰崃康?，還可以給你提供充足的鈣。
　　酸奶大約含有30%你日常所需的鈣質(zhì)，并且其中的高蛋白也會(huì)讓你在這個(gè)夏季的瘦身中對(duì)饑餓引發(fā)的不爽說拜拜。
　　5. 鷹嘴豆泥想要擺脫麥片，芹菜桿和薄脆餅這些小吃的誘惑嗎？用你*喜歡的蔬菜搭配一茶匙鷹嘴豆泥，你可以津津有味地享受令人滿意的高蛋白小吃。
　　搜尋那些僅僅使用鷹嘴豆泥和調(diào)味品制作的*“原始的”鷹嘴豆泥品種。一些風(fēng)味品種含有額外的脂肪和油脂--還有卡路里定額--這些并不是你所需要的。
　　6. 蛋白蛋白每份僅含有25卡路里的熱量，是你夏日瘦身計(jì)劃的理想蛋白質(zhì)來源。
　　炒四個(gè)雞蛋犒勞一下自己，加些調(diào)味料提升口感，可以給你的飯菜輕松添加20克蛋白質(zhì)。
        責(zé)任編輯：張亞威    WWW.1168.TV    2012-2-14 11:05:44

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