每個(gè)人都希望自己擁有一個(gè)好的身材，而一個(gè)好的身材首先要有一個(gè)勻稱的腰，不同于瘦臉瘦腿，瘦腰好像就比較難辦到，如何瘦腰成為許多人的難題，這里呢，我就給大家介紹一下如何用瑜伽來(lái)達(dá)到瘦腰的效果，還有如果你覺得瑜伽比較難，還有快速瘦腰的方法可以試試哦。

瑜珈瘦腰

瑜伽瘦腰第一式

自然站立，左手肘放在右手肘上，雙掌合十。把身體重量慢慢轉(zhuǎn)移到左腳上，右腳從前方環(huán)繞左腳，右腳尖勾住左小腿。身體慢慢向前彎曲，直至小腹緊貼右大腿。保持呼吸，保持動(dòng)作30秒-1分鐘?；謴?fù)，然后換側(cè)重復(fù)。

瑜伽瘦腰第二式

平坐于地面上，背部挺直。屈膝，慢慢向上伸直雙腿，雙手從外側(cè)抱住小腿，讓小腿慢慢向身體貼近，頭稍稍向上，眼睛看向腳尖。保持呼吸，保持動(dòng)作30秒-1分鐘。

瑜伽瘦腰第三式

平坐在地上，雙腿伸直。身體向前，雙手從膝蓋下方向外環(huán)抱住身體。身體在舒服的情況下慢慢向下壓。保持呼吸順暢。保持30秒-1分鐘。

注意手部動(dòng)作是正反相扣。

瑜伽瘦腰第四式

平坐伸直雙腳，腳尖向上，屈右膝，把右腳跟放在會(huì)陰處。左手捉住左腳尖，右手從背部讓過(guò)身體放在左大腿上。身體向右扭轉(zhuǎn)，頭向右上方轉(zhuǎn)，眼睛看向天花板。保持30秒-1分鐘?；謴?fù)，然后換側(cè)重復(fù)。

瑜伽瘦腰第五式

跪立，雙手分開與肩同寬撐地，讓大腿地面垂直，腳尖輕輕踮起，手臂伸直與地面垂直。身體向上仰，頭向后仰，眼睛看向天花板。保持呼吸，保持動(dòng)作30秒-2分鐘。

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