三式瘦腰瑜伽讓你擁有驚人蠻腰
2018-09-25 閱讀：326 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
瑜伽起源于古印度文化，它主要是一系列的修身養(yǎng)心方法，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。小編說的三式瑜伽經(jīng)典動(dòng)作，不但可以減掉腰部的多余贅肉，還能緩解疲勞。如果你還在為你的贅肉發(fā)愁，那么一起動(dòng)起來吧。
一、貓伸展式
動(dòng)作：
1、雙膝跪地，距離為一肘，雙手撐地，手與膝蓋距離為一肘;
2、吸氣，塌腰凹背抬頭，拉長頸部，呼氣，拱腰凸背，低頭下顎貼鎖骨;
3、每次吸氣與呼氣之間都保持3次呼吸，10個(gè)回合后，嬰兒式放松。
二、虎式
動(dòng)作：
1、雙手撐地，雙膝跪地，膝蓋并攏與雙手之間是一肘距離;
2、吸氣，抬起一條腿，然后抬起上肢，抬頭，髖位置擺正，膝蓋伸直;
3、呼氣，收回腿，額頭盡量碰膝蓋，背部拱起，腿部不落地。
三、駱駝式
動(dòng)作：
1、雙腿跪地與髖關(guān)節(jié)同寬，雙手插腰，吸氣后呼氣逐漸向后彎曲;
2、感覺舒適時(shí)，雙手抓住雙腳后跟，吸氣，向上擴(kuò)展胸廓;
3、身體有控制地向后傾，頭后仰，頸部拉長，保持姿勢5次呼吸。
相關(guān)文章推薦
腰扭傷注意事項(xiàng) 2020-11-14閱讀：1.77k 腰扭傷之后要注意休息，判斷損傷的情況，然后針對性的治療。嚴(yán)重的扭傷，甚至?xí)斐裳甸g盤突出、骨折等現(xiàn)象，這種情況需要去醫(yī) 腰扭傷推拿 2020-11-16閱讀：404 在急性期過后，可以選擇理筋的手法，以及局部放松肌肉的按摩手法，主要以放松腰部兩側(cè)的肌肉為主要治療原則，按摩的手法選擇彈撥 腰突是什么 2020-11-02閱讀：781 腰突是一種通俗的說法，那么實(shí)際上是指腰椎間盤突出，那么該病通常好發(fā)于青壯年，常常見于久坐久站以及重體力勞動(dòng)的患者，表現(xiàn)為 腰穿刺多少錢 2021-04-13閱讀：681 正常情況下的腰穿包的費(fèi)用大約是100-200元之間，而腰椎穿刺術(shù)的費(fèi)用根據(jù)階段的不同，有可能費(fèi)用也是不同的，大致的費(fèi)用大 腰扭傷怎么辦 2022-01-28閱讀：322 急性腰扭傷俗稱閃腰，為腰部軟組織，包括肌肉、韌帶、筋膜關(guān)節(jié)的急性扭傷。我們在早期可以采用局部的冷敷方法進(jìn)行治療，可以減輕 腰穿多少錢 2022-02-13閱讀：1.24k 正常情況下的腰穿包的費(fèi)用大約是100-200元之間，而腰椎穿刺術(shù)的費(fèi)用根據(jù)階段的不同，有可能費(fèi)用也是不同的，大致的費(fèi)用大
相關(guān)知識(shí)
減肥瑜伽 三招瘦身瑜伽擁有纖腿瘦腰
?瘦腰最有效八種運(yùn)動(dòng) 輕松打造小蠻腰
6個(gè)瘦腰瑜伽動(dòng)作幫你消滅腰腹部贅肉
3個(gè)瑜伽體式 瘦腰效果非同尋常
5個(gè)快速瘦腰的瑜伽動(dòng)作
減肥瑜伽六式 讓你擁有身材,運(yùn)動(dòng)瘦身
這幾式瑜伽瘦身動(dòng)作十分經(jīng)典，堅(jiān)持練習(xí)，塑造優(yōu)雅性感的小蠻腰
【圖】減肥塑身瑜伽體式 四招讓你輕松擁有小蠻腰
怎樣通過瑜伽快速瘦腰呢
怎樣才能有效瘦腰？六種運(yùn)動(dòng)方法讓你瘦出小蠻腰
網(wǎng)址: 三式瘦腰瑜伽讓你擁有驚人蠻腰 http://www.u1s5d6.cn/newsview98606.html
