瑜伽三角式：瘦腰美腿的秘密武器
?♀? 站在瑜伽墊中央，雙腳分開與肩同寬，左腳向外旋轉(zhuǎn)，腳尖朝左，確保髖部面向正前方。

深吸一口氣，雙手側(cè)平舉至與肩同高。接著，呼氣時(shí)，脊柱向左側(cè)屈，左手輕觸小腿脛骨或腳踝、腳背。右手向前伸展，指尖朝上，眼睛跟隨右手的方向。注意保持身體不要前傾，雙臂呈一直線。

吸氣時(shí)，雙手帶動(dòng)身體慢慢恢復(fù)直立。呼氣，雙手放下，雙腳以內(nèi)外八字的方式安全收回，輕輕抖動(dòng)雙膝以放松。

這個(gè)動(dòng)作不僅能幫助你消除腰部贅肉，還能有效拉伸大腿肌肉，是塑造美麗身形的秘密武器哦！

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