食材：鯽魚、姜絲、蔥花等

制作方法：首先要把鯽魚出來干凈，再用料酒和鹽一起腌制個(gè)十分左右。然后在放入鍋中用少許的油放入進(jìn)去煎制一下，然后在 鍋中倒入水進(jìn)去煮個(gè)20分鐘左右，把配料都放入進(jìn)去一起煮沸來，就可以出鍋吃了。

減肥功效：鯽魚的肉質(zhì)是很容易被身體吸收的，能夠很好的幫助身體進(jìn)行消化的效果，并且補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)和其他的營養(yǎng)成分，是不錯(cuò)的減肥食物。

食材：桂圓、紅棗、紅豆

制作方法：紅棗和紅豆是能能夠利用冷水來浸泡個(gè)20分鐘的，然后再把紅棗、紅豆、桂圓都一起放入一個(gè)鍋中加入水進(jìn)去煲粥的，煲粥的時(shí)間保持在2.5小時(shí)左右，這樣的時(shí)間段是能夠讓粥煮的很粘稠嗎，更好喝，不過口味都是可以根據(jù)自己的口味去制定的。

減肥功效：紅豆是能夠很好的幫助消除身體水腫現(xiàn)象的，這樣能夠有效的幫助身體進(jìn)行減肥的下過，紅棗是能夠幫助身體補(bǔ)血的效果的，促進(jìn)身體的血液循環(huán)的，減肥食譜這一款是很好的。

食材：冬瓜、蔥花

制作方法：先要把冬瓜削好皮來，然后再把冬瓜都切成片裝來，然后放入鍋中翻炒個(gè)十分鐘左右，在冬瓜中加入一點(diǎn)水進(jìn)去，放入鹽和味精出鍋前撒入蔥花就好了。

減肥功效：冬瓜是能夠很好的幫助身體進(jìn)行消除水腫的效果的，進(jìn)食冬瓜后身體還是可以很好的進(jìn)行排尿的效果，能夠快速的幫助身體排出多余的水分和鹽分，有效的幫助減肥。

食材：洋蔥、雞蛋

制作方法：把雞蛋都搗碎好來，然后就是切洋蔥了，但是洋蔥的味道是比較沖的，所以在切的時(shí)候最好是帶個(gè)手套和口罩的，不然很容易流眼淚的，切好以后在鍋中倒入少許的油進(jìn)去，再把雞蛋翻炒一下弄碎來裝出來，接著就把洋蔥放入鍋中翻炒個(gè)幾分鐘后把雞蛋一起放入進(jìn)去，加入一點(diǎn)水煮個(gè)幾分鐘就好了。

減肥功效：洋蔥是有著很好的通氣效果的，幫助身體進(jìn)行氣血的疏通，身體通氣了對體內(nèi)的代謝也是有很好的提高的，輕松有效的幫助減肥。

食材：黃瓜、糖、醋

制作方法：首先把黃瓜削皮后切成片裝來，再在黃瓜中倒入糖、醋進(jìn)去進(jìn)行涼拌，涼拌個(gè)8分鐘左右就可以吃了，醋和糖都不要放的太多了哦。

減肥功效：黃瓜是能夠很好的幫助提高身體腸道的代謝循環(huán)，并且個(gè)黃瓜的水分是很高的，能夠很好的補(bǔ)充身體的水分有效的幫助減肥。

食材：蒜蓉、黑木耳

制作方法：先把木耳放入水中浸泡個(gè)40分鐘左右，再把蒜子都切碎來放好在碟子中，然后再把大花瓣的木耳切成小塊來，接著在鍋中倒入少許的油進(jìn)去，把木耳放入進(jìn)去翻炒個(gè)幾分鐘，加入鹽接著翻炒個(gè)幾分鐘，再把蒜蓉放入進(jìn)去，如果可以的話可以放入帶你蔥花進(jìn)去也是可以的，一起再炒個(gè)幾分鐘就可以出鍋。

減肥功效：黑木耳是有著很好的身體排毒效果的，身體很多的肥胖都是因?yàn)槎舅剡^多導(dǎo)致的，多吃木耳是沒錯(cuò)的。

以上就是小編今天要給大家分享的六款減肥食譜了，不管在什么時(shí)候這些食譜都是能夠幫助大家減肥的，喜歡自己動(dòng)手做飯的朋友們都趕緊動(dòng)手做起來吧。

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