蔬菜沙拉

食材：各種蔬菜、紫甘藍(lán)、沙拉醬

制作方法：把各種蔬菜都洗干凈切成小塊用盤子裝好，讓后把紫甘藍(lán)也放進(jìn)去，再把沙拉放進(jìn)去攪拌一下就可以吃啦。

白菜豆腐湯

食材：白菜、豆腐

制作方法：把豆腐洗干凈切成小塊，白菜也洗干凈切好來(lái)，在鍋中倒入水燒開把豆腐放進(jìn)去煮沸之后把白菜放進(jìn)去一起煮個(gè)3-5分鐘放入鹽和味精就可以吃了

黃瓜炒蛋

食材：黃瓜、雞蛋

制作方法：把黃瓜削皮切成小塊，再把雞蛋搗碎。在鍋中到油把雞蛋放就去煎開來(lái)，然后把黃瓜也放進(jìn)去一起翻炒，加入鹽和味精就好了。

南瓜粥

食材：南瓜、大米

制作方法：把南瓜削皮后洗干凈切成丁狀，然后把大米淘洗干凈加入水把南瓜一同倒入進(jìn)去用大火煮沸，知道南瓜煮爛了在調(diào)到小火煮個(gè)10分鐘就可以吃了，可以根據(jù)自己的口味加入調(diào)味料。

金針菇肉湯

食材：金針菇、新鮮肉

制作方法：把金針菇洗干凈掰開來(lái)，再把肉切成小塊來(lái)，在鍋中打入水燒開來(lái)把切好的肉放進(jìn)去煮沸最后才把金針菇放進(jìn)去一起煮個(gè)5-8分鐘加入鹽和味精就可以出鍋了。

鮮蝦煲冬瓜

食材：鮮蝦、冬瓜、蔥花

制作方法：把鮮蝦處理干凈用小碗裝好來(lái)，再把冬瓜削皮切成小塊。在鍋中倒入水煮沸后把蝦仁放進(jìn)去煮沸，接著再把冬瓜放進(jìn)去煮沸后加入姜絲和蔥花進(jìn)去， 最后加入鹽和調(diào)味料就可以出鍋吃了。

小編結(jié)語(yǔ)

以上這些食譜就是小編要分享給大家的減肥食譜，都是很清淡的食譜，并且還能消除水腫和提高代謝，對(duì)減肥是很有幫助的，花上幾周來(lái)吃這些食譜肯定是能有效的幫助減肥哦。

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