節(jié)食減肥有用嗎
1、多喝點(diǎn)水
回想下自己每天喝了多少水呢？研究發(fā)現(xiàn)每天喝水不到一杯的女性比每天喝7杯水的女性要將近多攝入200卡的食物，飯前養(yǎng)成喝2杯水的習(xí)慣，不僅能快速消除你的食欲，接下來(lái)你也會(huì)自然少攝入100卡的熱量哦！
#p#
節(jié)食減肥有用嗎
2、按時(shí)吃飯
老媽天天囑咐的按時(shí)吃飯不是沒(méi)有道理的，一天三餐規(guī)律能有效調(diào)節(jié)食欲，早餐應(yīng)該在起床后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)吃掉，而且兩餐之間至少間隔4個(gè)小時(shí)，每餐食物保持營(yíng)養(yǎng)健康的狀態(tài)，包括果蔬、瘦肉蛋白、植物油脂和少量淀粉等.
#p#
節(jié)食減肥有用嗎
3、睡眠充足
現(xiàn)代人特別是上班族大多睡眠不足，這是誘發(fā)肥胖的最重要一個(gè)原因之一，睡的太少會(huì)直接導(dǎo)致過(guò)量飲食和體重的增加，一般睡眠充足者會(huì)減少碳水化合物的攝取，非常有益于減肥。
#p#
節(jié)食減肥有用嗎
4、心平氣和
女性一般壓力大的時(shí)候，都會(huì)通過(guò)吃來(lái)尋求安慰，所以壓力成為現(xiàn)代女性過(guò)量飲食的很重要一個(gè)原因，專家們發(fā)現(xiàn)，和心態(tài)平和的人想必，壓力大者會(huì)更容易喜歡吃高熱量的食物，這也是為什么女性大多喜歡吃甜食的主要原因，特別是到了晚上，往往食欲會(huì)特別大。
n_bqx_gg();
