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健康養(yǎng)生：女性不同年齡段健康法則大不同

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月04日 14:17

健康養(yǎng)生：女性不同年齡段健康法則大不同

2013-12-07 08:08:00 作者：來(lái)源：人民網(wǎng) 我要評(píng)論

關(guān)鍵詞：健康養(yǎng)生健康飲食女性朋友健康標(biāo)準(zhǔn) 葉酸
[提要]所謂女性特殊時(shí)期，其實(shí)就是指女性在什么年齡段，或者是經(jīng)期、排卵期。從大體上來(lái)看，似乎25歲的女人和65歲的女人的健康標(biāo)準(zhǔn)沒(méi)什么大的變化，但實(shí)際上，每個(gè)年齡段的女性都有其特殊的營(yíng)養(yǎng)需求。女性除了各年齡段飲食要注意之外，在經(jīng)期和排卵期這兩個(gè)特殊的時(shí)期也要特別注意。

　　原標(biāo)題：健康養(yǎng)生：女性特殊時(shí)期的健康飲食標(biāo)準(zhǔn)

　　所謂女性特殊時(shí)期，其實(shí)就是指女性在什么年齡段，或者是經(jīng)期、排卵期。在每個(gè)階段的女性都有其特殊的營(yíng)養(yǎng)需求，隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，每個(gè)人自身的思想、興趣愛(ài)好和飲食習(xí)慣也會(huì)隨之改變，女性的營(yíng)養(yǎng)需求也是如此。從大體上來(lái)看，似乎25歲的女人和65歲的女人的健康標(biāo)準(zhǔn)沒(méi)什么大的變化，但實(shí)際上，每個(gè)年齡段的女性都有其特殊的營(yíng)養(yǎng)需求。

　　20―30歲――飲食低鹽，補(bǔ)充葉酸

　　對(duì)于這個(gè)時(shí)期的大多數(shù)女人而言，事業(yè)正處于打拼期，幾乎沒(méi)有人考慮到健康飲食的重要性。大部分女性每天所需攝取的營(yíng)養(yǎng)元素并未達(dá)標(biāo)，如鈣、鐵和葉酸。在這個(gè)階段如果缺鈣，就會(huì)增加患骨質(zhì)疏松癥的概率。這個(gè)年齡層的女性經(jīng)常吃一些高鹽分食物也是不正確的，這會(huì)增加患血壓方面疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而葉酸對(duì)于想要寶寶的女性朋友尤為重要，因?yàn)樗軌蚍乐辜怪训陌l(fā)生。每餐不得攝入超過(guò)2.5g的鹽量(或一天不得超過(guò)6g)，最好每餐都保證有蔬菜。葉酸首選來(lái)源是谷物早餐，還有深色蔬菜和橘子。

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