6款美味減脂菜譜，輕松瘦身不反彈！
? 想要輕松瘦身又不怕餓肚子？試試這些美味又低卡的減脂菜譜吧！不僅好吃，還能讓你在享受美食的同時，悄悄掉肉肉哦！

1?? 低卡魚塊
材料：巴沙魚、小米辣、蒜末、白芝麻、玉米油、花椒油、蠔油、生抽、老抽、香菜
做法：巴沙魚解凍擦干表面，沸水加料酒煮魚，撇去浮沫再煮1分鐘。調(diào)料碗中加入小米辣、蒜末、白芝麻，燒熱玉米油和花椒油澆入，再加蠔油、生抽、老抽拌勻。魚塊瀝水放入調(diào)料中拌勻，放香菜段。

2?? 低卡豆芽炒蛋
材料：豆芽、雞蛋、蔥段、生抽、蠔油、鹽、蔥花
做法：先炒兩個雞蛋備用，放蔥段炒香，把雞蛋倒進(jìn)來，加生抽、蠔油、鹽調(diào)味，最后加一大把蔥花，倒豆芽炒至變軟。

3?? 雞絲拌面
材料：雞胸肉、蝦仁、胡蘿卜、黃瓜、紫甘藍(lán)、雞蛋、小米辣、蒜末、芝麻、辣椒面、生抽、橄欖油、蕎麥面
做法：雞胸肉和蝦仁煮熟過冰水，胡蘿卜和黃瓜擦絲，紫甘藍(lán)切絲，雞胸肉撕成絲。雞蛋攤成餅切絲。調(diào)料碗中加入小米辣、蒜末、芝麻和辣椒面，加3勺生抽和1勺橄欖油拌勻。蕎麥面加油和鹽煮9成熟，過冰水。所有材料放在一起拌勻。

4?? 牛排沙拉
材料：牛排、鳥蛋、蒜小米辣、辣椒面、芝麻、蠔油、鹽
做法：鳥蛋放入蒸鍋蒸熟，焯水撈出擺盤。牛排下鍋煎熟，少許黑胡椒粉腌制。

5?? 減脂沙拉
材料：各種蔬菜（生菜、番茄、黃瓜等）、低脂沙拉醬
做法：將各種蔬菜洗凈切好，放入大碗中，淋上低脂沙拉醬拌勻即可。

6?? 涼拌雞蛋玉米蝦仁
材料：雞蛋、玉米粒、蝦仁、蒜小米辣、辣椒面、芝麻、蠔油、鹽
做法：無水燜蝦至變色，食材全部煮熟。調(diào)料碗中加入蒜小米辣、辣椒面和芝麻，用熱油激發(fā)香味，再加一勺蠔油和少許鹽拌勻。最后將調(diào)料淋在涼拌好的雞蛋玉米蝦仁上。

試試這些美味的減脂菜譜吧！不僅讓你吃得開心，還能在享受美食的同時，悄悄瘦下來哦！

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