6款瘦身湯，輕松減脂27斤！
?♀?身高163.5cm，減肥前體重125斤！經(jīng)過(guò)三個(gè)月的努力，成功瘦身28斤！過(guò)年期間大吃大喝反彈了1斤，現(xiàn)在體重保持在98斤左右，仍在努力塑形中！

今天分享6款掉秤湯：低卡飽腹，高蛋白高纖維！大基數(shù)快速掉秤，小基數(shù)突破平臺(tái)期都能喝！我減肥期間經(jīng)常拿來(lái)當(dāng)晚餐，親測(cè)月瘦8-10斤！

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1??冬瓜玉米雞肉湯
蛋白質(zhì)：雞胸肉
膳食纖維：冬瓜、玉米
做法：雞胸肉提前煮熟，手撕備用！冬瓜、玉米切小塊，一起倒入鍋中加水煮15分鐘，出鍋前放鹽。

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2??海帶豆腐鮮蝦湯
蛋白質(zhì)：豆腐、大蝦
膳食纖維：海帶
做法：大蝦提前去殼，一起煮15分鐘，出鍋前放鹽。

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3??楊冪同款刷脂湯
蛋白質(zhì)：豆腐、大蝦、雞蛋
膳食纖維：白蘿卜
做法：白蘿卜切絲備用，不粘鍋煎兩個(gè)荷包蛋，倒入其他材料和水，煮15分鐘，出鍋前放鹽。

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4??番茄木耳豆皮湯
蛋白質(zhì)：豆皮、雞胸肉
膳食纖維：木耳、番茄
做法：番薯切碎，不粘鍋炒出醬汁，倒入其他材料，加水煮15分鐘，出鍋前放鹽。

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5??絲瓜菌菇煎蛋湯
蛋白質(zhì)：雞蛋
膳食纖維：絲瓜、海鮮菇
做法：雞蛋打散，倒入不粘鍋煎熟切條備用。翻炒絲瓜，倒入其他材料，加水煮沸3分鐘，出鍋前放鹽。

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6??菠菜菌菇蛋花湯
蛋白質(zhì)：雞蛋
膳食纖維：菠菜、海鮮菇、紅蘿卜
做法：菠菜切碎，紅蘿卜切丁，倒入鍋中加水煮沸，加入海鮮菇，打入兩個(gè)雞蛋，出鍋前放鹽。

小提示：
??感覺(jué)沒(méi)吃飽的可以多加膳食纖維！
??菌菇類推薦：香菇、海鮮菇、蟹味菇！
??減肥期間，建議在晚上18點(diǎn)前吃晚餐！

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