乳清蛋白增肥還是減肥

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乳清蛋白是從牛奶當中提取的一種蛋白質(zhì)，營養(yǎng)含量高，且易被人體吸收。乳清蛋白既有增肥作用也有減肥的效果。

乳清蛋白對減肥和增肥都是有作用的，乳清蛋白本身是一種易被人體吸收的蛋白質(zhì)，減肥的人群在食用后能幫助抑制體內(nèi)脂肪的生成，還能幫助自身代謝的速度的增加，從而起到一種輔助減肥的作用，且乳清蛋白還能起到一定的增肌的作用，主要是因為乳清蛋白被人體攝入后能幫助人體肌肉纖維組織增長速度的加快，幫助人體內(nèi)的脂肪比例的降低，從而達到塑形增肌的作用，也在一定程度上起到增肥效果。

但平時在食用乳清蛋白的時候要注意用量，且本身屬于過敏體質(zhì)的人群并不建議食用乳清蛋白，避免出現(xiàn)過敏情況，乳清蛋白可選擇在早上的時候攝入，能補充身體營養(yǎng)且不會出現(xiàn)長胖的情況，減肥期間食用乳清蛋白能增加飽腹感幫助控制熱量的攝入。

并不建議減肥或是增肥的人僅依賴于乳清蛋白來改善個人體質(zhì)，平時還需加強身體鍛煉，多食用營養(yǎng)價值含量高的食物，乳清蛋白可選擇在每次運動前食用一點，幫助身體能量的補充。

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