首頁(yè) 資訊高曉松26天減重26斤：曉松都成功了，你還不減肥嗎？

高曉松26天減重26斤：曉松都成功了，你還不減肥嗎？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月04日 20:48

最近翻看各路社交媒體網(wǎng)站朋友圈，都被這條信息刷了屏，高曉松26天成功減重26斤，直接從油膩大叔變身網(wǎng)紅小生，更是再加深了一波感嘆：果然胖子都是潛力股。

這可以說(shuō)是減肥圈的又一勵(lì)志成功案例，大家都很好奇，曉松到底是怎么樣以1天減1斤的速度，成功變身小鮮肉的呢。并且曉松還提到這只是他的首個(gè)階段的目標(biāo)，他會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去。自律堅(jiān)持永遠(yuǎn)是減肥成功的不二法則。

人過(guò)中年下定決心減肥，減肥的難度上也會(huì)更大一些，小編的周遭很多朋友也已人過(guò)中年，都能意識(shí)到肥胖以及久坐不動(dòng)帶來(lái)的疾病隱患，也想管住嘴邁開(kāi)腿，但是如何減肥，上班997沒(méi)空去健身房，或是工作很累，實(shí)在是只想躺著在家，或是應(yīng)酬吃飯避免不了，總因?yàn)楦鞣N原因，把減肥這件事給耽擱了下來(lái)。

下定決心很簡(jiǎn)單，但如何堅(jiān)持，如何把這個(gè)迸發(fā)出來(lái)的熱情貫徹執(zhí)行才是關(guān)鍵。相信很多朋友也會(huì)碰到這樣的問(wèn)題。如何成功減肥，來(lái)告訴你一些小秘訣吧

1. 一點(diǎn)一點(diǎn)管住嘴

每天改變一點(diǎn)點(diǎn)，也許可以從少喝一杯奶茶，少吃一份甜食開(kāi)始，減少甜食，零食的攝入，戒掉碳酸飲料，多喝水幫助新陳代謝。

不論是家里帶飯還是點(diǎn)外賣，有選擇的去安排一些清淡少油的食物。

2. 即便很忙，運(yùn)動(dòng)也可以成為習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)的種類有很多，行程很忙怎么辦，可以多練一些自重訓(xùn)練的內(nèi)容，波比跳，深蹲，開(kāi)合跳等燃脂動(dòng)作，很多都是隨時(shí)隨地可以完成的訓(xùn)練，每天就花5分鐘，讓自己先堅(jiān)持動(dòng)起來(lái)，時(shí)間久了，這份自律能讓你愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，愿意花更多一點(diǎn)的時(shí)間

休息天，可以跑步，游泳，打球，做上一個(gè)瑜伽，永遠(yuǎn)不要忘記給自己的休息天安排上一份運(yùn)動(dòng)。可以是中低強(qiáng)度的，這樣能很快恢復(fù)過(guò)來(lái)，長(zhǎng)期堅(jiān)持能讓你的精神面貌更好

如果工作沒(méi)有那么忙，那就可以選擇去健身館，每天花上一小時(shí)，跳個(gè)操，跑個(gè)步，做一些無(wú)氧訓(xùn)練，心情都會(huì)變得很好。當(dāng)然如果有喜歡的別的運(yùn)動(dòng)，也可以去參加。

但務(wù)必要記住，請(qǐng)留出一份時(shí)間給運(yùn)動(dòng)，即便只有五分鐘。因?yàn)槟憧词謾C(jī)的時(shí)間可能都不止1小時(shí)，很多時(shí)候并不是真的忙讓你不去運(yùn)動(dòng)，而是太多的社交媒體軟件吸引了你的注意力。

3. 有些方式不要去嘗試

不要嘗試節(jié)食，這只會(huì)在你正常飲食后反彈體重；

不要吃單一的某些事物，例如只啃黃瓜番茄蘋果等，這樣身體無(wú)法攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，我們需要的是控制飲食，控油控糖，而不是徹底改變飲食。

不要嘗試任何的藥物，因?yàn)槟切┒嗌俣加懈弊饔茫?/p>

不要過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，急于求成，這樣可能弄傷你自己；

不要熬夜，好好睡覺(jué)，會(huì)讓你運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)的更好，且增加新陳代謝

減肥說(shuō)到底就是運(yùn)動(dòng)+飲食的事兒，如果這兩點(diǎn)能養(yǎng)成良好習(xí)慣，不止是26天減26斤，你的身型，狀態(tài)都會(huì)得到蛻變。不論什么年紀(jì)，開(kāi)始這兩件事都不晚，高曉松就給了我們一個(gè)很好的佐證，只要你能認(rèn)真對(duì)待；畢竟身體是自己的，如果你都不認(rèn)真對(duì)待，那收藏夾收藏了再多的減肥訓(xùn)練方法，都無(wú)濟(jì)于事。