操作方法

01:

很多妹子們認(rèn)為不吃早餐可以減肥，但其實(shí)不吃早餐是造成肥胖的重要原因之一，因?yàn)椴怀栽绮腿菀讓?dǎo)致午餐的暴飲暴食，提高了身體對于早餐的吸收量。此外，早餐是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的一餐，不吃早餐還會影響身體健康。

02:

很多妹子在吃飯上控制的很好，但是在飲料這個(gè)問題上卻沒有意識。很多人認(rèn)為很多飲料看上去還蠻健康的，但其實(shí)你最好還是看一看它的熱量，例如加糖的瓶裝綠茶有140卡路里，熱量等于一份馬鈴薯煎餅；一大杯瑪格麗特酒有800卡路里，熱量比四塊蛋糕還多。

因此，請停止你對飲品的放縱。

03:

網(wǎng)絡(luò)上流傳著各種各樣的不吃主食的瘦身法，所以這導(dǎo)致了很多人的效仿，然而這其實(shí)是錯誤的。因?yàn)橛绊懭梭w重的不只是碳水化合物，更重要的是熱量，也就是攝入的油和糖。當(dāng)人們大大減少對主食的攝入時(shí)，身體就會消耗蛋白質(zhì)來產(chǎn)生人體需要的熱量，而原本應(yīng)該用于修補(bǔ)肌肉的蛋白質(zhì)就會減少，這就會影響人的身體健康。

04:

有些人認(rèn)為水果是吃不胖的，因此，他們便選擇了餓的時(shí)候只吃水果不吃肉和主食。但其實(shí)，當(dāng)你大量地只吃水果，會造成營養(yǎng)素?cái)z入不平衡。因?yàn)樗须m然富含各種維生素和礦物質(zhì)，但是人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)還需要蛋白質(zhì)、脂肪等各類元素。

05:

很多老人都認(rèn)為肥胖是因?yàn)槿獬远嗔?，這也是一個(gè)錯誤的觀念。還是上文中提出的觀點(diǎn)，蛋白質(zhì)對人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)有著不可替代的作用，但是蔬菜并不能為你提供這一物質(zhì)，盡管有些豆類植物有著豐富的植物蛋白，但它和動物蛋白還是有很大區(qū)別的。

06:

最近有很多人都認(rèn)為大量喝茶可以減肥。小編承認(rèn)，茶葉里有很豐富的活性物質(zhì)，可以幫助人減肥，可是大量的飲茶所導(dǎo)致的體重減輕會在停止飲茶后反彈回來，此外，飲濃茶還會影響人的睡眠。

07:

大多數(shù)人都會采取節(jié)食的方法來減肥，但是小編認(rèn)為，不加運(yùn)動的減肥都是在耍流氓。節(jié)食的確可以減少攝入的熱量，但是當(dāng)攝入的熱量過少，大腦會本能的減少對熱量消耗的進(jìn)程，這也意味著身體的新陳代謝會變的緩慢。這就是為什么很多人發(fā)現(xiàn)減肥減到一定的程度就減不下去的原因。因此，最好還是不要那么嚴(yán)苛地控制熱量的攝入，而應(yīng)該通過運(yùn)動提高對熱量的消耗。

08:

中國人講究中庸之道，因此，任何減肥的手段和途徑都應(yīng)該適當(dāng)?shù)牟捎茫飿O必反，一旦反彈，對你身體的傷害和沖擊也是很大的。

因此，小編認(rèn)為，如果養(yǎng)成每天晨跑的習(xí)慣，再加上適當(dāng)?shù)纳俪?，才是減肥的最佳途徑。