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為什么腳底按摩很疼

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月05日 00:35

為什么腳底按摩很疼

大家都知道按摩對身體有好處，腳部有關(guān)于全身的穴位，但是按摩也有一定的方法，用對了方法才有用，但是有些人卻出現(xiàn)了腳底按摩疼的現(xiàn)象，其實(shí)這不是什么大問題，是刺激產(chǎn)生的一種反應(yīng)，可能因?yàn)檠ㄎ徊煌〞吃斐傻?。?jīng)常按摩這種情況可能就會(huì)緩解了。那么為什么腳底按摩很疼，下面就具體介紹一下。

目錄為什么腳底按摩很疼足底按摩的常見誤區(qū)中醫(yī)按摩腳底的七個(gè)好處腳底按摩的最佳時(shí)間是何時(shí)腳底十大保健穴位及按摩方法

1為什么腳底按摩很疼

　　養(yǎng)生館和SPA風(fēng)行于世的時(shí)候，足療也成為其中不可或缺的一部分。從養(yǎng)生保健的角度上看，足療是通過對穴位的刺激從而促使身體自行排毒和生長，療效持久而且副作用小，是很好的保健方法。不過在進(jìn)行足療的時(shí)候也需要采取對的方式，才不會(huì)走進(jìn)岔路達(dá)不到本來效果。

　　“哇，好痛!”“沒事的，痛才有效果?！边@是我們常常在足療中心聽到的顧客和按摩師之間的對話。按傳統(tǒng)足療所倡導(dǎo)的理念，腳底的某一個(gè)穴位和身體某一特定器官是聯(lián)系在一起，而且“按得最痛的地方，正是病得最厲害的部位”，因此“足部按摩越疼效果越好”。

　　最近，一位名叫專家的瑞典籍足部按摩師卻提出了截然相反的觀點(diǎn)。根據(jù)三十年來為數(shù)萬人進(jìn)行足部按摩的經(jīng)驗(yàn)，他認(rèn)為過度疼痛對身體沒有好處。

　　五臟如五行也會(huì)相生相克

　　專家提出，人體的五臟在生理功能上互相助長，互相聯(lián)系，在病理上也可以互相影響。這種互相影響稱為傳變，也就是“母病”和“子病”之間病理上的相互影響，包括母病傳子和子病累及母兩種，都是五行中的某一行太過或不及，使五行不能保持正常的和諧所引起的病變。

　　例如，肝屬木，腎屬水，水與木是母子關(guān)系，如果因?yàn)槟I水不足不能滋養(yǎng)肝木，腎臟有病使肝臟也發(fā)生病態(tài)，造成“肝腎陰虛”，這就是“母病傳子”的情形。而肝屬木，心屬火，肝是母臟，心是子臟，如果因?yàn)樾难蛔愣奂案闻K，引起肝火，就是子病累及母。

　　痛與療效不成正比

　　據(jù)專家介紹，痛覺是依病人體質(zhì)和耐痛力而定的。痛覺跟病情也不一定成正比，有些人按摩某一個(gè)點(diǎn)特別的痛，但并不是表示他痛的地方，就是他病得最厲害的地方，因?yàn)樯窠?jīng)的反應(yīng)點(diǎn)不一樣，某些部位特別靈敏，某些部位比較遲鈍，比較痛的地方只能說這個(gè)器官有異常，不能表示這個(gè)器官病得很厲害。同時(shí)，按摩的力度和按摩的效果也不成比例，并不是愈用力，按摩的效果就絕對會(huì)很好。

　　此外，醫(yī)學(xué)上把引起痛覺的最低刺激量稱作“痛閾”。痛閾因人而異，即使是同一個(gè)人，在不同的身體狀況、年齡和心理狀態(tài)下，對疼痛的忍耐能力都不一樣。一般來說，健康狀況不佳的人比健康人的痛閾低，也就是對疼痛更為敏感。

2足底按摩的常見誤區(qū)

　　誤區(qū)一：力道越大越好

　　很多人覺得，足療推拿越重越好，常常在足療推拿的時(shí)候，讓按摩師傅按重一點(diǎn)，殊不知，按摩過重，會(huì)得不償失。

　　適度的足底推拿可以延年益壽，對身體健康有益，但凡事要適度，過猶不及。足療主要分為兩部分，首先是泡腳，即足浴，然后才是足底按摩。足底按摩在足療過程中所占的時(shí)間是最多的，也是最有效的。其中，力度的大小是取得療效的重要因素，力度過小則無效果，反之則無法忍受。對于足底按摩力度的拿捏，還是以舒服為好。身體健康的人，忍痛力比較強(qiáng)，很虛弱的人忍痛力就很弱。所以，像忍痛力弱的人，應(yīng)該照身體能承受的范圍適度、均勻用力。所謂適度，是指以被按摩處有酸痛感，即“得氣”為原則。而所謂均勻，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，并有一定的節(jié)奏，不可忽快忽慢，時(shí)輕時(shí)重。

　　誤區(qū)二：足底按摩并非越疼越保健

　　人們在接受足部按摩的時(shí)候，因?yàn)楸е霸教墼接行А钡南敕?，往往只注重酸痛的地方，足療館里經(jīng)?？梢钥匆婎櫩吞鄣谬b牙咧嘴、大汗淋漓，仍然緊抓毛巾強(qiáng)忍疼的情景。其實(shí)，足部按摩時(shí)盲目追求“疼”的感覺對疾病的發(fā)現(xiàn)和治療弊大于利。一方面，一些長期病患者足部對應(yīng)的反應(yīng)區(qū)不但不會(huì)對刺激敏感，反而可能出現(xiàn)神經(jīng)麻木。當(dāng)出現(xiàn)神經(jīng)麻木的情況時(shí)，對應(yīng)器臟的病情可能已經(jīng)比較嚴(yán)重，但盲目追求疼感容易使人忽略麻木的部位。另一方面，只有當(dāng)一個(gè)人正氣充足時(shí)才適用重而慢的按摩方法稱為瀉法、，否則就應(yīng)該用輕而快的補(bǔ)法。特別是對于老人、婦女和兒童來說，自身的元?dú)獠蛔?，運(yùn)用瀉法會(huì)加重癥狀，使體力更加虛弱。因此，在足部按摩過程中，被按者如果有酸、脹、疼的感覺或者皺眉的反應(yīng)，就表示按摩力度已經(jīng)足夠了。

　　誤區(qū)三：自己也能做

　　為了方便衛(wèi)生，許多人會(huì)選擇在家做足療，或者用足浴盆按摩。但是，足療推拿不是一般地?fù)崦?，只有對相?yīng)反射區(qū)用一定力度按摩才能達(dá)到效果，專業(yè)人士才能找準(zhǔn)穴位，所以還是不建議在家進(jìn)行足療推拿。

　　若想在家足療養(yǎng)生，不如簡單買個(gè)木桶，睡前泡泡腳?？梢赃x擇面積大、高且深的木桶，這樣泡腳的時(shí)候能使小腿完全浸泡在水中，較為舒適。如果每天堅(jiān)持泡腳可以改善血液循環(huán)和新陳代謝，還能消除疲勞、改善睡眠，此外，還有養(yǎng)生美容、養(yǎng)腦護(hù)腦、活血通絡(luò)等一系列保健作用。如果有條件的話，可以在陽臺的地上鋪一些鵝卵石，經(jīng)常光腳在上面走走，也可以起到類似足療的作用。

　　誤區(qū)四：足療人人適合

　　足部按摩治療是一種非藥物療法，是通過對足部各個(gè)反射區(qū)的刺激，使得體內(nèi)的生理機(jī)能得到調(diào)整，起到提高自身免疫功能，防病、治療的保健作用。但是，并不是所有人都適合足療推拿。

　　女性在月經(jīng)期間，最好不要按摩，有出血傾向的人，在進(jìn)行足底按摩時(shí)，可能導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血。在按摩時(shí)應(yīng)避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區(qū)，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。另外，患高血壓、心臟病，以及孕婦等人群最好不要進(jìn)行足療推拿，以防發(fā)生意外，尤其是孕婦，如果按摩不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　此外還要注意，在飯后1小時(shí)內(nèi)，最好不要做足療。按摩后半小時(shí)，應(yīng)飲用300~500毫升溫開水。按摩時(shí)，不要讓腿部直接受風(fēng)，按摩后，也不要馬上用冷水洗腳。

3中醫(yī)按摩腳底的七個(gè)好處

　　第一：促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)

　　血液循環(huán)是否正常和體內(nèi)的體內(nèi)有著重要的關(guān)系，而按摩腳底能夠很好的改善體內(nèi)的血液循環(huán)狀況，提高腳部的體溫，最終達(dá)到促進(jìn)全身血液循環(huán)達(dá)到正常的作用。

　　實(shí)驗(yàn)證明，一個(gè)健康的正常人在進(jìn)行腳底按摩半個(gè)小時(shí)之后，全身的血液流量最多可以增加十倍以上，由此可見按摩腳底的好處了。

　　第二：促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝

　　上面我們說到，按摩腳底能夠有效的調(diào)養(yǎng)體內(nèi)的氣血循環(huán)。我們都知道，氣血循環(huán)增加之后，體內(nèi)將能夠分泌出更多的各種各樣的激素，例如腎上腺素，這種激素能夠很好的促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，最終達(dá)到提高人體免疫力、抵抗力的作用。

　　第三：緩解肌肉疲勞狀況

　　人體肌肉出現(xiàn)疲勞的狀況，那么首先出現(xiàn)毛病的肯定是血液循環(huán)，特別是腳部的血液循環(huán)狀況，導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝的產(chǎn)物乳酸等等堆積在體內(nèi)，不能夠及時(shí)的排出體外，這也就是肌肉疲勞出現(xiàn)的主要原因了。想要有效的緩解肌肉疲勞，那么按摩腳底是一個(gè)最簡單但也是最有效的方法。

　　第四：提高睡眠質(zhì)量

　　現(xiàn)代人由于生存壓力的不斷提高，所以精神也是長期處于一個(gè)高度緊繃的狀態(tài)，這也就是導(dǎo)致了失眠、多夢等等情況發(fā)生。軒昂要提供睡眠質(zhì)量，那么按摩腳底是一個(gè)非常好的選擇。

　　專家告訴我們，腳底具有很多的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，刺激這些血管和神經(jīng)之后，能夠起到很好的溫?zé)岽碳ぷ饔?，最終到達(dá)大腦皮層，能夠起到一個(gè)很好的抑制作用，從而令人體保持在一個(gè)安靜休息的狀態(tài)。最終則能夠很好的治療失眠，改善我們的睡眠狀況，養(yǎng)足精神面對更多的挑戰(zhàn)。

　　第五：預(yù)防癌癥排

　　最新研究結(jié)果表明，人體的唾液具有很好的預(yù)防癌癥的作用。而按摩腳底的涌泉穴能夠很好的刺激體內(nèi)的唾液分泌，將這些唾液小口小口的慢慢咽如腹中，可以很好的預(yù)防癌癥，并且對于增強(qiáng)身體抵抗力也有著很好的效果。

　　第六：治療孕吐

　　孕婦在懷孕期間容易出現(xiàn)孕吐的情況，特別是懷孕前三個(gè)月的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候孕婦會(huì)出現(xiàn)嘔吐、精神萎靡、食欲不振等等情況，如果孕吐嚴(yán)重，那么會(huì)嚴(yán)重影響到孕婦和腹中胎兒的健康。為了能夠令胎兒健康的成長，那么按摩腳底能夠有效的緩解孕吐，令胎兒健康成長。這種方法不僅效果好，同時(shí)也非常容易見效。

　　第七：排毒養(yǎng)顏

　　按摩腳底也能夠很好的排除體內(nèi)多余的毒素，特別是在按摩腳底之后服用一杯冷開水。這是因?yàn)榘茨δ_底之后，體內(nèi)的氣血循環(huán)、新陳代謝就會(huì)明顯的加速，這樣可以有效的排除體內(nèi)多余的廢棄物，改善腎臟功能，人也會(huì)更加的精神和年輕。

　　體內(nèi)毒素排除之后，皮膚將會(huì)變得更加的緊繃和白凈、光滑。堅(jiān)持幾周之后，可以明顯的看到皮膚變得光滑有彈性，特別是痘痘和斑點(diǎn)能夠有效的變淡直到消失。

4腳底按摩的最佳時(shí)間是何時(shí)

　　一天中是睡覺之前的1-2小時(shí)是對腳部按摩最有利于健康的時(shí)間

　　腳底按摩方法

　　1、推拿法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

　　2、壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。功效：此方法，對頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。

　　3、刮拿法：腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。功效：對前列腺等疾病有一定幫助。

　　4、小提示：醫(yī)生認(rèn)為，現(xiàn)在街上的足浴店花樣很多，但大多華而不實(shí)。比如在泡腳時(shí)撒上玫瑰花瓣，所謂的牛奶泡，都難有實(shí)質(zhì)性效果。腳底走罐等看似專業(yè)的項(xiàng)目，其實(shí)也不科學(xué)。腳底缺乏脂肪、肌肉，罐走不上，而且會(huì)感覺疼痛。

　　雖然泡腳也可以幫助我們緩解疲勞，其實(shí)，都沒有按摩來的那樣的實(shí)在，按摩之后，你會(huì)感覺到非常的舒服的，而且，也會(huì)讓我們睡得更香。而且，上文也已經(jīng)為大家介紹了腳底按摩的最佳時(shí)間及按摩方法了，喜歡的朋友們，可以試一試哦!

5腳底十大保健穴位及按摩方法

　　1、太溪穴：補(bǔ)養(yǎng)腎臟

　　太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經(jīng)上的原穴，原穴是指源頭，生命的原動(dòng)力。每天只要堅(jiān)持揉按刺激太溪穴，就能夠調(diào)動(dòng)起生命的原動(dòng)力，氣血才會(huì)上達(dá)于面，下行于足。揉按太溪穴最佳時(shí)間是在每晚上9點(diǎn)，一次按30下。在按的時(shí)候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉，按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺，每天堅(jiān)持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。

　　2、照海穴：緩解咽喉干燥

　　照海穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。照，意為照射，海，象征大水，“照?！鳖櫭剂x，指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā)，具有吸熱的作用，按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時(shí)，感到酸、麻、脹就可以了;按壓時(shí)間不宜太長，5～10分鐘即可。

　　3、內(nèi)庭穴：祛胃火

　　在第二趾與第三趾的分叉處，對手腳發(fā)冷，體虛多汗，臉部神經(jīng)比如牙疼有顯著緩解效果。內(nèi)庭穴最顯著的一個(gè)特點(diǎn)就是可以祛胃火，可以說是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩內(nèi)庭穴。按摩內(nèi)庭穴祛熱、祛胃火效果非常好。平時(shí)也可多用指端按壓此穴，按壓時(shí)，以一側(cè)拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，每側(cè)1分鐘，共2分鐘，每天堅(jiān)持按摩。

　　4、涌泉穴：滋陰降火

　　腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側(cè)連線處就是此穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到“腎出于涌泉，涌泉者足心”，就是說腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處。這個(gè)穴位對于滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用較強(qiáng)的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果好。

　　5、豐隆穴：祛濕化痰

　　按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。長期堅(jiān)持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn)，連成一條線，然后取這條線的中點(diǎn)，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。

　　6、大敦穴：清醒頭腦

　　足厥陰肝經(jīng)，此穴在大拇趾外側(cè)(小腳趾那邊)趾背上，由趾甲根正中致趾關(guān)節(jié)的外側(cè)趾背上。主治肋脹痛、胸滿、嘔吐、腹瀉、疝氣、尿閉、腰痛、婦女小腹痛等。腳拇趾是一般所說“肝經(jīng)”的起始處，肝經(jīng)由此到生殖器、肝臟、腦、眼等依序。因此指壓“大敦”的話，能使頭腦清晰、眼睛明亮。指壓時(shí)強(qiáng)壓7-8秒鐘，才慢慢吐氣，每日就寢前重復(fù)10此左右。指壓大敦有速效性。因此遲醒的早上，不妨在床上加以指壓。

　　7、隱白穴：健脾回陽

　　足太陰脾經(jīng)，此穴在大腳趾內(nèi)側(cè)，距指甲跟腳一分處。主治舌本強(qiáng)、食則嘔，善意、倦怠乏力、身體困重、食不下、脘腹脹痛、大便溏泄、下肢內(nèi)側(cè)腫痛或厥冷、足大趾運(yùn)動(dòng)障礙、黃疸等。以拇指指尖或棒狀物壓迫此穴，或是以拇指與食指捏住腳趾兩側(cè)，加以揉捏，間接刺激穴位。

　　8、厲兌穴：通調(diào)腸胃

　　專家說，厲兌穴在第二腳趾趾甲旁，靠近第三腳趾側(cè)，點(diǎn)壓該穴，有清熱利濕、通調(diào)腸胃的作用。用拇指指端點(diǎn)壓腳趾上的厲兌穴，力度可漸漸增大，以有疼痛感為好，2分鐘為好，以后用相同的方法掐壓另一只腳上的厲兌穴。

　　9、至陰穴：清熱散風(fēng)

　　至陰穴，屬足太陽膀胱經(jīng)。在小趾外側(cè)，趾甲角外約一分處。濕熱過盛易引起小便黃臊臭、尿頻、尿急、尿澀痛。點(diǎn)按去火點(diǎn)至陰穴，可在15點(diǎn)到17點(diǎn)，此時(shí)是膀胱經(jīng)最旺盛的時(shí)候，用大拇指按壓此處，并堅(jiān)持1~2分鐘，然后再換另一只腳，每日2次。有清熱散風(fēng)、通利下焦的作用，對尿黃澀痛等癥有很好的排泄效果。

　　10、竅陰穴：治療偏頭痛

　　足少陽膽經(jīng)，此穴在四腳趾外側(cè)(小腳趾那邊)，距趾甲根腳一分處。主治往來寒熱、口苦、肋痛、偏頭痛、瘰疬(老鼠倉)、瘧疾，股、膝、小腿外側(cè)、四腳趾等處疼痛、運(yùn)動(dòng)性障礙等。

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