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低gi食物一覽表（低gi水果一覽表）

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月05日 04:37

大家好，小偉今天來(lái)為大家解答低gi食物一覽表以下問(wèn)題，低gi水果一覽表很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、低GI食物（GI值小于40）蔬菜類(lèi)：菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黃瓜、豆芽

大家好，小偉今天來(lái)為大家解答低gi食物一覽表以下問(wèn)題，低gi水果一覽表很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

低gi食物一覽表（低gi水果一覽表）

1、低GI食物（GI值小于40）蔬菜類(lèi)：菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黃瓜、豆芽、海帶、白蘿卜、四季豆、番茄、洋蔥。

2、粗糧，如全麥面包、糙米等，屬于低GI食物。

3、糙米（GI=47）糙米中含有大量的纖維素，而其胚芽能夠改善腸胃機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝以及排毒。

4、低GI主食：全麥面條、黑米、燕麥、玉米糝、意大利面條等。

5、一、低GI食物：（1）谷類(lèi)：極少加工的粗糧，如煮過(guò)的整粒小麥、大麥及黑麥、黑米、蕎麥、玉米糝等；（2）薯類(lèi)：生的薯類(lèi)或經(jīng)過(guò)冷處理的薯類(lèi)制品，如馬鈴薯粉條、藕粉、魔芋和芋頭等；（3）蔬菜：葉、莖類(lèi)蔬菜如芹菜、菠菜、油菜、白菜、茼蒿、油麥菜、生菜等；（4）豆類(lèi)及制品：基本上豆類(lèi)的GI都較。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。

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