為緩解疫情期間學生心理壓力，增強同學們的心理適應能力，積極做好情緒調(diào)節(jié)，引導學生更加積極、陽光主動地適應變化，4月26日下午，由學生處心理健康教育與咨詢中心舉辦的《疫情下大學生的心理調(diào)適策略》專題講座在線上舉行，本次講座由華南師范大學心理學院副院長劉學蘭教授主講，學生處國佳副處長主持，于騰訊會議直播，后期在易班平臺網(wǎng)站錄播。

劉學蘭教授圍繞疫情下校園管理的變化，從情緒調(diào)節(jié)、認識調(diào)節(jié)、壓力管理、社會支持等四方面介紹了疫情下自我心理調(diào)適策略。首先，她以問題導入，引發(fā)學生思考常體驗到的負面情緒與應對方法，分析了疫情下大學生常見的情緒問題，引導學生主動接納情緒、進行合理宣泄，并向同學們傳授了安全島技術、積極暗示法和健康生活法，幫助學生調(diào)節(jié)情緒。第二，劉教授介紹了認知調(diào)節(jié)策略的四種方法，引導學生在面對不可控事件積極接受不確定性，對疫情知識保持適度關注，保持獨立思考，并通過建立疫情期間及疫情過后愿望清單，重新找回自我控制感。第三是壓力管理策略，她以Berk壓力管理為基礎，讓同學們學會尋找和表達壓力源，調(diào)整對壓力和壓力源的認知，化解壓力源，并鼓勵學生找到適合自己的生活減壓方式。第四是社會支持策略，劉教授鼓勵學生主動與父母共同建設主動有父母建設有序的家庭生活、有效的家庭溝通、有愛的家庭關系的“三有”家庭支持源，向身邊的朋友、同學、學校以及專業(yè)機構尋求幫助。

本次講座圍繞大學生疫情下的常見問題與應對展開，內(nèi)容通俗易懂、深入淺出，引導學生關注心理健康，為同學們理性面對與正確調(diào)試不良負面情緒提供了指導。學生工作處心理健康教育與咨詢中心將繼續(xù)團體輔導、線上自律抗疫打卡、傾聽樹洞及“自我賦能”專欄等活動形式，減少疫情對心理的影響，幫助學生學會緩解心理壓力，以更加積極、樂觀的心態(tài)面對疫情。

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