朋友們，今日健康生活科普時間到啦~

　　體重與壽命關(guān)系被發(fā)現(xiàn)！60歲之后，這樣的體重剛剛好，你達標了嗎？

　　前幾天閨蜜還在搗鼓我們幾個朋友一起減肥，現(xiàn)在大家除了想減肥塑形以外，還注重身體健康，畢竟長期肥胖更易帶來各類慢性疾病，因此適度減肥也有助于健康。

　　在實際生活中，體重也一直是人們關(guān)注的重要健康指標之一。近年來，越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，體重與壽命之間存在著密切的關(guān)系，因為長壽與身體健康狀況有關(guān)，我們的健康影響因素越小，身體自然越不容易患上疾病，自然更加長壽了。

　　而我們維持體重也并非只有減重，如果體重過輕，一樣對身體健康有害，一般來說，體重過重或者過輕都會對壽命產(chǎn)生不利影響。而針對60歲及以上的人群而言，不要過分追求瘦身，適中的體重可能是最有利于長壽的。

　　那么，究竟什么樣的體重算是適中呢？怎樣才能保持這樣的體重呢？

　　在臨床實踐中，醫(yī)生們通常會使用BMI指數(shù)來評估一個人的體重是否合適。BMI指數(shù)是根據(jù)一個人的體重和身高來計算的一個數(shù)值，通過BMI指數(shù)可以很好地了解一個人的體重狀況。

　　根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標準，BMI指數(shù)在18.5-24.9之間被認為是正常的體重范圍。而在60歲及以上的老年人中，BMI指數(shù)在22-27之間可能是最有利于長壽的體重范圍。

　　大家也可以根據(jù)自己的身體和體重的情況，看看自己的體重處于怎樣的階段，也有助于大家合理管控體重。

　　那么，如何才能保持適中的體重呢？生活中我們不妨做好以下幾個關(guān)鍵點：

　　1 管控好飲食和運動

　　“管住嘴”是至關(guān)重要的。老年人應(yīng)該盡量減少高熱量、高脂肪的食物攝入，增加蔬菜水果的攝入量，保持飲食的均衡和多樣性。適量的運動也是必不可少的。

　　老年人可以選擇適合自己的運動方式，比如散步、太極、瑜伽等，每天堅持一定量的運動，可以幫助維持體重并改善身體素質(zhì)，不過老年人運動不要私自一個人運動，可以約上三五好友進行運動，這樣也能相互照應(yīng)，以免發(fā)生突發(fā)事件不能及時處理。

　　2 建立規(guī)律的睡眠作息

　　睡得好也利于體重的維持，很多人以為體重只是吃的多動的少的原因，殊不知，長期失眠，睡眠質(zhì)量不好也是體重異常的原因，長期熬夜的生活讓我們身體內(nèi)分泌失調(diào)，因此也更加肥胖，肥胖帶來的負面情緒又影響到我們晚間的大腦，進而影響到睡眠質(zhì)量。

　　因此大家要學會減壓，保持良好的生活習慣也是很重要的，保持良好的睡眠質(zhì)量、避免熬夜、戒煙限酒等。

　　也就是說，60歲之后，適中的體重可能是最有利于長壽的。因此，我們每個人都應(yīng)該注意保持適中的體重，通過科學的飲食、適量的運動和良好的生活習慣來維持健康的體重水平。

　　因為隨著年齡的增長，很多人會發(fā)現(xiàn)自己的體重開始逐漸上升，尤其是過了60歲以后。保持健康的體重對于健康來說非常重要，因此在60歲以后，更需要注意控制體重。

　　除了飲食運動及生活作息要重視以外，定期體檢也是非常重要的，我們通過體檢可以及時發(fā)現(xiàn)一些健康問題，采取相應(yīng)的措施，避免體重增加對身體造成的不良影響。

　　總的來說，過了60歲后，要想保持健康體重，就需要通過合理飲食、適量運動、規(guī)律作息和定期體檢等方式來綜合調(diào)節(jié)，讓身體保持健康狀態(tài)，提高生活質(zhì)量。好啦，今天的分享就結(jié)束了，愿大家都能健康快樂地度過每一天！

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