黃瓜是一種非常合減肥的食材，它的熱量非常低，富含水分和維素，幫助我們減攝入的熱量，同時(shí)也促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助我們排出體內(nèi)的廢物和毒素。因此，黃瓜成為了很多減肥人士的首選食材之一。

　　那么，如何利用黃瓜來(lái)制作一份健康的減肥餐？下面，我們就來(lái)介紹一下黃瓜的減肥餐。

一、黃瓜拌涼面

　　黃瓜拌涼面是一道非常清爽健康的涼菜，不僅味道鮮美，而且熱量非常低，非常合減肥人士食用。制作方法如下：

　　1.面條煮熟，撈出后過(guò)冷水，放入碗中備用。

　　2.黃瓜切成絲，加入碗中。

　　3.加入量的醬油、醋、芝麻醬、蒜泥等調(diào)料，攪拌均勻即可。

　　這道黃瓜拌涼面不僅口感清爽，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為身體提供足的量，同時(shí)也不會(huì)讓你攝入過(guò)多的熱量，非常合減肥人士食用。

二、黃瓜雞肉沙拉

　　黃瓜雞肉沙拉是一道非常健康美味的減肥餐，它富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為身體提供足的量，同時(shí)也幫助我們減攝入的熱量，非常合減肥人士食用。制作方法如下：

　　1.雞肉切成丁，用、黑胡椒粉、姜末等調(diào)料腌制一下。

　　2.黃瓜切成丁，加入碗中。

3.腌制好的雞肉放入鍋中煎熟，放入碗中。

　　4.加入量的橄欖油、醋、、黑胡椒粉等調(diào)料，攪拌均勻即可。

　　這道黃瓜雞肉沙拉不僅味道鮮美，而且熱量非常低，非常合減肥人士食用。

三、黃瓜炒蛋

　　黃瓜炒蛋是一道非常簡(jiǎn)單健康的減肥餐，它富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為身體提供足的量，同時(shí)也幫助我們減攝入的熱量，非常合減肥人士食用。制作方法如下：

1.黃瓜切成片，蛋打散備用。

2.黃瓜放入鍋中煸炒一下，放入蛋液中翻炒。

　　3.加入量的、雞精等調(diào)料，攪拌均勻即可。

　　這道黃瓜炒蛋不僅味道鮮美，而且熱量非常低，非常合減肥人士食用。

四、黃瓜雞肉粥

　　黃瓜雞肉粥是一道非常健康美味的減肥餐，它富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為身體提供足的量，同時(shí)也幫助我們減攝入的熱量，非常合減肥人士食用。制作方法如下：

　　1.雞肉切成小塊，加入鍋中煮熟。

　　2.黃瓜切成小塊，加入鍋中煮熟。

　　3.米飯洗凈，加入鍋中煮成粥。

　　4.煮熟的雞肉和黃瓜加入粥中，加入量的、雞精等調(diào)料，煮開(kāi)即可。

　　這道黃瓜雞肉粥不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，非常合減肥人士食用。

　　總結(jié)：

　　黃瓜是一種非常合減肥的食材，它的熱量非常低，富含水分和維素，幫助我們減攝入的熱量，同時(shí)也促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助我們排出體內(nèi)的廢物和毒素。以上介紹的黃瓜減肥餐不僅簡(jiǎn)單易制作，而且味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，非常合減肥人士食用。