小密語(yǔ)錄：對(duì)女性而言內(nèi)分泌不調(diào)是一個(gè)大問(wèn)題，一旦產(chǎn)生就會(huì)有各種毛病隨之而來(lái)，讓很多的女性朋友痛苦不堪，所以千萬(wàn)不要小看它喲！

女孩子總是出現(xiàn)各種“痘痘”類的皮膚問(wèn)題或者是月經(jīng)不調(diào)的癥狀，一味胡亂用藥，反而加重身體負(fù)擔(dān)，惱人的痘痘越長(zhǎng)越多，簡(jiǎn)直就是“甜蜜的負(fù)擔(dān)”。不知道大家有沒(méi)有想過(guò)或許這些并不是疾病，而是我們身體內(nèi)分泌不調(diào)，導(dǎo)致毒素積累太多，呼出的“求救信號(hào)”？不妨試試陰瑜伽，幫助女性調(diào)養(yǎng)身體，排除毒素，身體慢慢輕松了不少！

陰瑜伽結(jié)合了中醫(yī)療法，通過(guò)體式的訓(xùn)練，幫助人流通血液、舒活筋骨，往往一整套流瑜伽動(dòng)作下來(lái)，瘋狂冒汗排熱，各個(gè)毛細(xì)血管都張開(kāi)了，全身的血液都可以得到很好的溝通，幾個(gè)月后毒素統(tǒng)統(tǒng)不見(jiàn)了，身體也輕松了不少，那些痘痘什么的，早就消失得無(wú)影無(wú)蹤了，這樣的方法既有效又安全，簡(jiǎn)直太合我們的心意了有木有？

經(jīng)期不穩(wěn)，臉上長(zhǎng)痘痘，都不是難治的病，練習(xí)陰瑜伽可以很好地解決，別傻傻地不知道。一味求醫(yī)問(wèn)藥，只是在浪費(fèi)精力，今天小密給大家推薦的8組陰瑜伽體式，輕松調(diào)節(jié)內(nèi)部分泌系統(tǒng)，再也不用擔(dān)心各種小問(wèn)題！還等什么，趕緊行動(dòng)吧！

簡(jiǎn)易坐前屈

臀部著地，雙腿盤(pán)坐在一起，上身向下壓，腹部微縮，頭部低下，同時(shí)手臂彎曲，雙手立起，五指打開(kāi)，交握在一起，小手臂接觸瑜伽墊。動(dòng)作持續(xù)3-5分鐘，練習(xí)4-6組。

低飛龍式

面部朝下，身體趴在瑜伽墊上，右腿伸直，右腳背接觸地面，同時(shí)左腿膝蓋彎曲，左腳落在身體左側(cè)前方，小手臂支撐地面，手臂自內(nèi)而外打開(kāi)。動(dòng)作持續(xù)5-7分鐘，練習(xí)4-6組。

側(cè)蹲式

左腿膝蓋彎曲，身體臀部下蹲，同時(shí)右腿伸直，右腳跟點(diǎn)地，雙手合十，放在胸前，上身微微挺直，腹部微縮，上身朝著左側(cè)方微側(cè)并下壓。動(dòng)作持續(xù)5-7分鐘，練習(xí)6-8組。

花環(huán)式

雙腳略微分開(kāi)一點(diǎn)距離，臀部下蹲，整個(gè)身體重心下壓，同時(shí)雙手合十，五指分開(kāi)，手肘接觸對(duì)應(yīng)的雙腿膝蓋處，此時(shí)上身挺直，腹部微縮。動(dòng)作持續(xù)3-5分鐘，練習(xí)4-6組。

針眼式

面部朝上，躺在瑜伽墊上，背部接觸瑜伽墊，左腿彎曲，向上抬，雙手交叉在一起，繞到膝蓋后方，支撐腿部動(dòng)作，右小腿搭在左側(cè)膝蓋上。動(dòng)作持續(xù)5-7分鐘，練習(xí)6-8組。

趴青蛙

面部朝下，雙腿略微分開(kāi)一點(diǎn)距離，臀部抬高，身體趴在瑜伽墊上，小腿接觸瑜伽墊，同時(shí)手臂彎曲，小手臂支撐身形，將上身支起來(lái)。動(dòng)作持續(xù)3-5分鐘，練習(xí)4-6組。

支撐魚(yú)式

面部朝上，身體仰面躺在瑜伽墊上，在后腰位置，放置一塊瑜伽磚，雙腿略微打開(kāi)一點(diǎn)距離，同時(shí)手臂向著身體兩側(cè)舒展，合理調(diào)整自己的呼吸。動(dòng)作持續(xù)5-7分鐘，練習(xí)6-8組。

仰臥束角式

面部朝上，身體仰躺在瑜伽墊上，雙腿膝蓋向外側(cè)彎曲，腳心相對(duì)，膝蓋不接觸地面，同時(shí)手臂自由舒展，雙手落在大腿位置，維持身形。動(dòng)作持續(xù)3-5分鐘，練習(xí)4-6組。

注意事項(xiàng)：

1.動(dòng)作消耗體能較大，因此最好不要空腹做瑜伽。

2.每個(gè)人的身體柔韌性都不一樣，不必和別人攀比動(dòng)作，也不用刻意追求動(dòng)作極致性。

女性疾病有時(shí)候很普遍，大家往往注重外在的緩解，卻忽視了調(diào)養(yǎng)內(nèi)心，尤其是現(xiàn)在的社會(huì)，大家壓力都很大，心理的負(fù)擔(dān)給身體造成了不小的壓力，經(jīng)常做做陰瑜伽體式，慢慢調(diào)節(jié)身體，幫助我們調(diào)節(jié)月經(jīng)、長(zhǎng)期下來(lái)，皮膚狀態(tài)都好了很多，痘痘也無(wú)處遁形了，是不是想想都很開(kāi)心！

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