孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充指南?看這里
孕期什么東西能吃？什么東西不能吃？孕幾月該吃什么，看這篇就夠了，都給大家整理出來(lái)了??

備孕媽媽或者準(zhǔn)媽媽們可以看過(guò)來(lái)哦
孕1-3月：補(bǔ)充葉酸預(yù)防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)缺陷
孕3月：補(bǔ)充DHA促進(jìn)胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育孕4-6月：補(bǔ)充膳食纖維預(yù)防便秘
孕6月：補(bǔ)充VD促進(jìn)胎兒骨骼、牙齒發(fā)育
孕6-10月：補(bǔ)充維B和胡蘿卜素緩解妊娠反應(yīng)孕3-10月：補(bǔ)鈣很重要媽媽寶寶都要補(bǔ)鈣哦！促進(jìn)寶寶骨骼發(fā)育，也對(duì)媽媽骨骼健康有好處
安全期：補(bǔ)鐵

除了補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素，還要注意在孕期什么東西能吃，什么東西少吃什么東西不能吃哦！

少吃??
蔬菜：韭菜、苦瓜、木耳、莧菜、馬莧菜、芥菜
水果：榴蓮、甘蔗、桂圓、木瓜、菠蘿、山楂
零食：麻辣燙、燒烤、臭豆腐、辣條、奶茶、檳榔
高糖：蛋糕、巧克力、冰淇淋、餅干、水果罐頭、蜂蜜
海鮮：金槍魚(yú)、海膽、小龍蝦、螃蟹、刺身、海螺
不能吃?
藥材：三七、人參、靈芝、藏紅花、胖大海、西洋參
飲料：可樂(lè)、咖啡、奶茶、冰飲、酒、
功能飲料加工類：罐頭、咸肉、皮蛋、熏肉、梅干菜、臘肉
調(diào)味：芥末、桂皮、十三香、香茅、孜然、五香粉
海鮮：金槍魚(yú)、醉蝦、小龍蝦、醉蟹、刺身、海螺

可以吃?
蔬菜：冬瓜、蘆筍、黃瓜、油菜、菠菜、花菜
水果：蘋(píng)果、雪梨、香蕉、草莓、橙子、櫻桃
肉蛋：雞蛋、牛肉、瘦肉、羊肉、雞肉、豬肝
粗糧：玉米、紅豆、燕麥、紫薯、黑豆
海鮮：鮮蝦、鮮魚(yú)、魷魚(yú)、銀魚(yú)、鰻魚(yú)、桂魚(yú)

想要平穩(wěn)度過(guò)懷孕期，這些要記得收藏哦

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