首頁資訊孕婦一周晚餐食譜推薦｜孕期控糖不長胖

孕婦一周晚餐食譜推薦｜孕期控糖不長胖

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月06日 06:18

孕婦一周晚餐食譜推薦｜孕期控糖不長胖
每天為吃什么而煩惱？來看看這些適合孕婦的晚餐食譜吧！

hi～結(jié)合醫(yī)院營養(yǎng)師的建議以及《協(xié)和黃金孕產(chǎn)食譜》和《孕期每月宜忌全知道》，我制定了一周的孕婦晚餐食譜。不知不覺已經(jīng)更新了4周，感謝各位孕期姐妹和減脂控糖姐妹們的喜愛

?讓我們一起長胎不長肉吧
【早餐、午餐食譜】請看其他筆記
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孕婦【一周晚餐食譜】?
?周一
清湯牛肉魔芋面（醬牛肉?油菜?荷包蛋?0脂魔芋面）
?周二
清炒西葫蘆?家常炒豆腐?藜麥?zhǔn)卟酥啵ㄎ魈m花、胡蘿卜、藜麥米、少量大米）
?周三
香煎鱈魚?胡蘿卜炒菠菜?黃瓜雞蛋湯
?周四
鴨血炒韭菜?素炒杏鮑菇?裙帶菜牛肉丸湯
?周五
虎皮鵪鶉蛋?蒜蓉蒸茄子?番茄蛋湯
?周六
烤羊排（1小塊）?清炒百合?香菇燒豆腐?絲瓜蛋湯
?周日
香煎牛排（安格斯牛小排）?番茄肉醬意大利面?西蘭花圣女果
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??關(guān)于很多孕媽問的【孕期便秘】：我很幸運一直沒有孕期便秘，每天晨起規(guī)律排便。懷孕時，尤其是懷孕后期，胎兒和子宮日益增大，對直腸產(chǎn)生壓迫，會引起便秘。為預(yù)防便秘的發(fā)生，應(yīng)該特別注意日常飲食。
1??平時飲食要含有充足的水分，每天飲水量不低于1500ml；
2??主食可吃益生菌發(fā)酵的糙米飯、藜麥燕麥飯，控糖，促進(jìn)腸胃蠕動；
3??吃富含纖維素的新鮮蔬菜和水果，每天攝取蔬菜400g以上，每天吃低糖水果200g-400g（西紅柿我每天都吃）；
4??少吃或不吃高鹽、高糖、高淀粉，油炸、加工食品；
5??身體允許的情況下，飯后散步30分鐘左右。
??如果是有妊娠糖尿病的孕媽，飲食要注意干濕分離并請嚴(yán)格遵醫(yī)囑噢～
??喜歡梔子的分享，就請關(guān)注吧??
祝愿孕媽們一切順利～