春暖花開季

運(yùn)動(dòng)正當(dāng)時(shí)

線下健康訓(xùn)練營開始報(bào)名啦！

俗話說，一年之計(jì)在于春。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是恢復(fù)身體狀態(tài)的良方，運(yùn)動(dòng)起來，可以給全年的好身體開個(gè)頭！

為關(guān)懷醫(yī)務(wù)系統(tǒng)職工身體健康，幫助職工養(yǎng)成良好的生活方式，上海市醫(yī)務(wù)工會(huì)特別開設(shè)了《樂享減脂訓(xùn)練營》和《女神健康訓(xùn)練營》兩大線下訓(xùn)練營。希望在為廣大醫(yī)務(wù)職工提供專業(yè)的飲食和健身指導(dǎo)、培養(yǎng)良好生活習(xí)慣的同時(shí)，達(dá)到“健康減脂，輕松瘦身”的目的，幫助廣大醫(yī)務(wù)職工收獲健康人生，恢復(fù)飽滿的精神狀態(tài)，完成男神、女神的蛻變。

01

樂享減脂訓(xùn)練營

一胖毀所有，不僅是指顏值，還有健康，肥胖是萬病之源，解決肥胖問題，可以大大降低各種慢病的風(fēng)險(xiǎn)。

夏天快到了，決定你穿什么衣服的絕對不是天氣，而是身材，對自己有“腰”求的伙伴，歡迎加入減脂訓(xùn)練營。

不管冬季屯了多少脂肪，這里都能幫你一瘦到底，等瘦下來就會(huì)知道：衣服件件百搭，拍照毫無死角！

訓(xùn)練營可收獲

減輕體重（每周1-2斤）

降低體脂率

提升免疫力

定制三餐和運(yùn)動(dòng)處方

教練一對一個(gè)性指導(dǎo)

結(jié)識(shí)健康伙伴

訓(xùn)練營運(yùn)動(dòng)方式

隨處健身 持續(xù)消耗熱量

有氧運(yùn)動(dòng) 精準(zhǔn)燃燒脂肪

力量訓(xùn)練 增加基礎(chǔ)代謝

拉伸練習(xí) 提升舒適狀態(tài)

02

女神健康訓(xùn)練營

抗衰&變美是女性永恒的主題，然而在抗衰變美的路上有各種絆腳石，最主要的是隨著年齡的增加會(huì)面臨3個(gè)主要問題：

激素變化，健康風(fēng)險(xiǎn)增加

肌肉流失，身材變形

骨密度下降，骨折風(fēng)險(xiǎn)增加

女神健康訓(xùn)練營，幫你延緩這些問題的發(fā)生，減少你變美路上的絆腳石。

訓(xùn)練營可收獲

內(nèi)

在

美

改善骨骼、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)常見問題

外

在

美

調(diào)整體姿，擁有挺拔身姿，緊致肌膚

情

緒

美

激活內(nèi)啡肽、多巴胺、血清素三大幸福激素，獲得幸福感

訓(xùn)練營特色

01. 特色飲食

地中海飲食為基礎(chǔ)，針對中國女性飲食習(xí)慣改善，滿足抗氧化、補(bǔ)充膠原蛋白。

02. 特色運(yùn)動(dòng)

定制女性舒適優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，正體態(tài)、多柔韌、低強(qiáng)度、輕負(fù)重、短時(shí)間、高頻率。

03

訓(xùn)練營課程安排

為期2個(gè)月的訓(xùn)練營怎么安排？

開營儀式

16次線下課

每周2次，90分鐘/次

線上打卡

每日音頻、三餐和運(yùn)動(dòng)打卡

結(jié)營儀式

上課時(shí)間地點(diǎn)

樂享減脂1營

上課時(shí)間：周一、周三18：00-19：30

上課地點(diǎn)：靜安區(qū)延長中路301號(hào)1號(hào)樓15樓職工之家（第十人民醫(yī)院）

樂享減脂2營

上課時(shí)間：周二、周五18：00-19：30

上課地點(diǎn)：徐匯區(qū)宜山路636號(hào)（急救中心）

女神健康訓(xùn)練營

上課時(shí)間：周一、周四18：00-19：30

上課地點(diǎn)：浦東新區(qū)浦建路160號(hào)6號(hào)樓6樓（仁濟(jì)醫(yī)院）

04

訓(xùn)練營招募要求

招募人數(shù)

35人/營

招募對象

衛(wèi)生健康系統(tǒng)職工（女神健康營僅限女性職工）；

年齡≤55周歲；

沒有任何不宜運(yùn)動(dòng)的相關(guān)疾病，非孕期或哺乳期。

招募方式

第1步：進(jìn)入公眾號(hào)“上海市醫(yī)務(wù)工會(huì)”聊天界面，點(diǎn)擊“服務(wù)平臺(tái)”

第2步：電話復(fù)選

第3步：通知建群

春暖花開季，運(yùn)動(dòng)正當(dāng)時(shí)！

小伙伴們，“醫(yī)”起動(dòng)起來

做醫(yī)務(wù)系統(tǒng)最靚、最美的男神/女神！

原標(biāo)題：《【報(bào)名】春暖花開季|樂享減脂訓(xùn)練營、女神健康訓(xùn)練營開始報(bào)名啦！》

閱讀原文

相關(guān)知識(shí)

【報(bào)名】春暖花開季
春暖花開
春暖花開話瘦身
【養(yǎng)生】春暖花會(huì)開，健康才自在！春季養(yǎng)生試試4款“花草茶”~~
春季百花開 不同花卉的藥用價(jià)值
春暖花開，科學(xué)減重正當(dāng)時(shí)！
夏季健康跑開始報(bào)名
五個(gè)春季養(yǎng)生小貼士，讓你健康迎接春暖花開
蘭花是什么季節(jié)開的(適馬301.4)
“春飲花茶”提神益思 女性春季首選茉莉花茶

網(wǎng)址: 【報(bào)名】春暖花開季 http://www.u1s5d6.cn/newsview1371124.html