如何利用運(yùn)動(dòng)幫助更好你改善情緒??心理結(jié)論
我們或許都知道運(yùn)動(dòng)能幫助我們保持心態(tài)健康，同時(shí)也有利于心理健康，有過(guò)運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)的小伙伴可能也能感受到運(yùn)動(dòng)后的愉快體驗(yàn)～心理研究者也通過(guò)實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證了運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒改善的積極作用，我把它們進(jìn)行了總結(jié)，希望可以幫助大家更好地利用運(yùn)動(dòng)改善情緒

.
一些利用運(yùn)動(dòng)幫你改善情緒的啟示：
中等強(qiáng)度到劇烈強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)比你預(yù)想的更令你快樂(lè)
所有形式的運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁、焦慮情緒都是有益的
對(duì)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：中等強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)（舉重、力量訓(xùn)練、短跑等）改善情緒對(duì)效果最好；有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度目前存在爭(zhēng)議
對(duì)于運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間：運(yùn)動(dòng)10分鐘就有改善情緒對(duì)效果，并不是運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)效果越好，相反持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒改善的效果不如短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)
對(duì)于運(yùn)動(dòng)類型：無(wú)氧運(yùn)動(dòng)比有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒改善效果更好
?
歡迎大家在評(píng)論區(qū)留言，分享自己的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)和看法。
?
?這期就分享到這里，之后我會(huì)持續(xù)分享心理學(xué)相關(guān)領(lǐng)域的知識(shí)，歡迎關(guān)注
?

作者最近動(dòng)態(tài)

試管前需要做哪些檢查 如圖1、圖2，是...全文

跪求胸外科專家 姐妹們：有胸外科的大神幫...全文

吃藍(lán)莓真的能護(hù)眼嗎?被誤導(dǎo)了十幾年?? ...全文

干細(xì)胞如何修復(fù)骨關(guān)節(jié)炎？有何優(yōu)勢(shì)？ 骨關(guān)...全文

011-人體九大系統(tǒng)之生殖系統(tǒng) 人體生殖...全文

缺鐵貧血，血紅蛋白55 怎樣才能快速上...全文

跟著《本草綱目》學(xué)養(yǎng)發(fā) 這里面只是說(shuō)了治...全文

相關(guān)知識(shí)

如何利用運(yùn)動(dòng)幫助更好你改善情緒??心理結(jié)論
運(yùn)動(dòng)對(duì)心理情緒的作用 做哪些運(yùn)動(dòng)能改善情緒？
這10個(gè)小習(xí)慣，幫助你改善情緒健康
如何改善情緒健康？
11種精油可以幫助改善心情和情緒
運(yùn)動(dòng)對(duì)改善心理健康有什么幫助
如何幫助幼兒學(xué)會(huì)情緒管理
如何改善你的心理健康
情緒ABC理論
運(yùn)動(dòng)是如何幫助改善精神健康的？

網(wǎng)址: 如何利用運(yùn)動(dòng)幫助更好你改善情緒??心理結(jié)論 http://www.u1s5d6.cn/newsview1371582.html