表妹打電話過來聊天聊了一個多小時，好像很久沒有跟我這么暢聊了。

跟我表達(dá)這幾年的不容易，從婆婆把她趕出家門，到現(xiàn)在婆婆主動對她好表示認(rèn)錯。幾度哽咽流淚，我傾聽她、安慰她，并說出了自己這幾年的遭遇。

在她得知我還在加班，大寶一個人在家里，而先生又在忙于應(yīng)酬。她表示自己已經(jīng)得到安慰，并且突然發(fā)現(xiàn)自己不是最差的。

我告訴她：誰的生活都不易，只是大家不愿意表達(dá)而已。只是我們更懂得慢慢舔舐傷口，默默努力。期待云開霧散，彩虹再現(xiàn)的那一刻。

最后她表示跟我一起加油努力，從悲觀的情緒釋放出來了。不去羨慕誰，默默的做更好的自己。

她說我很樂觀，心理也挺堅強。而當(dāng)我能夠作為一個旁觀者看待問題，講述自己的遭遇時，完全是因為我看完《心理健身房》一書。

在本書的第一部分：理解，要訣1就告訴我們通過鍛煉重塑身心。

告訴我們，鍛煉對心理健康有哪些益處？

1、提高大腦中血清素、多巴胺和去甲腎上腺素的水平。

2、增加內(nèi)啡肽。

3、改善情緒。

4、緩解并管理壓力，進(jìn)入深度放松的狀態(tài)。

5、降低抑郁癥的發(fā)病率并緩解癥狀。

6、減少焦慮和憂慮。

7、提高思維清晰度和效率，改善認(rèn)知功能。

8、讓直覺更敏銳，增強創(chuàng)造力和魄力，并提升我們對生活的熱情。

9、提高性生活質(zhì)量。

10、改善人際關(guān)系。

11、提升自尊和對自身形象的滿意度。
12、增加精神上的連結(jié)。

我現(xiàn)在周末休息的時候，更喜歡帶孩子們?nèi)ス珗@玩，而不是商場。公園可以散步，可以在健身區(qū)鍛煉。從而使得我們身心通過鍛煉得到放松，也使得親子關(guān)系得到了改善。

在《心理健身房》要訣3:一家人一起鍛煉，兒童心理健康中告訴我們“幫助孩子活躍起來可以大大改善他們的情緒、注意力、自尊和整體幸福感。如果我們能讓孩子們動起來，不僅可以治療心理健康問題，還可以預(yù)防潛在的心理疾病，并讓他們養(yǎng)成有益于心理健康的終身鍛煉的習(xí)慣。”

這就是我為什么更愿意帶他們?nèi)ス珗@玩，而不是商場的原因。希望可以通過鍛煉改變他們，影響他們。

心情不好的時候，就給自己買束花吧。學(xué)會調(diào)整自己，取悅自己。做自己的女王，何嘗不可以？！

這是我此時的心情。由于工作原因，已經(jīng)連續(xù)加班好幾天了。而奶奶帶二寶回老家了，大寶還一個人在家里。對于先生的無動于衷，我表示快要崩潰了。

他下班晚了是有理由的，而下班早了也不會過問你吃飯沒有，幾點下班。對于他的這種冷漠態(tài)度我表示無語。

連同事看我下班晚了，都主動等我一會怕不安全。而自己的枕邊人卻如此冷漠。我在審視自己到底哪里做錯了，為什么這樣對我。
而我得到的答案估計就是太能忍了吧。承擔(dān)了太多，以至于他都不懂得關(guān)心和愛護(hù)。衣來伸手，飯來張口。

我坐在樓頂上沉思，吹著冷風(fēng)反而讓自己更加清醒。看透人性，看清婚姻。這樣獨處的方式反而讓我更堅定內(nèi)心的想法與夢想。勇敢愛自己，追尋自己的夢想。擺脫身邊的不堪，從泥濘中爬出來。

在《心理健康房》要訣4：獲得動力，自決理論?！白詻Q理論認(rèn)為，當(dāng)我們的動機來自我們的內(nèi)在時，也就是當(dāng)我們能自我激勵和自我決策時，最有動力?！?br>

自決理論的一些關(guān)鍵要素包括：內(nèi)在和外在動機?！皟?nèi)在動機是指我們做某事是因為這件事讓我們喜歡、興奮、覺得有挑戰(zhàn)、感到有
成就感或給了我們學(xué)以致用的機會。相反，外在動機指的是我們做一件事的目的是獲得某種形式的外部激勵?！?br>

“外在動機是實現(xiàn)短期目標(biāo)的最佳動力，但要完成長期挑戰(zhàn)，內(nèi)在動機才是關(guān)鍵?！?br>

我想我還是屬于內(nèi)在動機的，因為短期內(nèi)我無法實現(xiàn)目標(biāo)。只有一個一個腳印，腳踏實地的走好現(xiàn)在的每一步。堅持不斷閱讀，提升自己的認(rèn)知，從而一步步做出改變。

希望我們都能追尋自己的夢想，追求屬于我們的幸福。

“我們可以將快樂、愛、健康這些美好的東西融入生活，而不是被動地等待它們的到來?！边@就是本書要訣8：成就夢想中告訴我們的。

文中說到積極心理學(xué)之父馬丁.塞利格曼博士認(rèn)為幸福由5個要素構(gòu)成，分別是積極情緒、融入、積極的關(guān)系、意義和成就。

我們應(yīng)該把“積極情緒”“融入”到生活，產(chǎn)生“積極的關(guān)系”，從而就有了生活的“意義”，發(fā)自內(nèi)心的“成就”感。這就是我對于本書介紹的馬丁.塞利格曼博士認(rèn)為幸福由這5個要素構(gòu)成的理解。

期待你的開啟，開啟對本書的理解，開啟對幸福的定義。

相關(guān)知識

《做自己的心理醫(yī)生》：學(xué)會心理自我調(diào)節(jié)，呵護(hù)自己享受人生
做自己的心理醫(yī)生心得體會 做自己健康的第一責(zé)任人心得體會(五篇)
【心理健康】關(guān)注心理健康 學(xué)會珍愛自己
老年人怎么做讓自己的心理健康
思考‖如何讓自己的心理更健康
免費心理咨詢：如何讓自己的心理更健康？
“5.25”心理健康節(jié)｜愛自己，從呵護(hù)心理健康開始！
什么才叫心理健康 心理健康怎么自己調(diào)整
心理健康問題，學(xué)生自己可以怎么做？
學(xué)會自律心理健康教案

網(wǎng)址: 《心理健身房》：讓你學(xué)會從心理健康，做自強的自己！ http://www.u1s5d6.cn/newsview1371588.html