心臟病 患者在康復(fù)期間不能一味的臥床休息，除了科學(xué)規(guī)范用藥物外，還需注重于精神心理康復(fù)、飲食調(diào)理以及糾正壞習(xí)慣等，還有最關(guān)鍵的莫過于運(yùn)動(dòng)康復(fù)。選擇適當(dāng)且規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，能改善患者的心臟功能，提高生活質(zhì)量，延長預(yù)后，降低患上心血管疾病死亡率，那心臟病患者康復(fù)時(shí)需做哪些運(yùn)動(dòng)呢。

心臟病患者康復(fù)能做哪些運(yùn)動(dòng)？

1、散步

選擇空氣清新且路面 平坦 的環(huán)境散步，而且要控制好散步速度，這是最安全且平緩的有氧運(yùn)動(dòng)且易掌握。運(yùn)動(dòng)時(shí)以 呼吸 頻率稍微上升，仍然能和家人交談為宜。若呼吸比較急促，根本不能對(duì)話，說明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，需放慢走路速度。運(yùn)動(dòng)時(shí)不能操之過急，需采取循序漸進(jìn)原則，慢慢的增加散步時(shí)間和散步量。剛開始可以先散步10分鐘，等身體適應(yīng)后再增加到30分鐘。

2、劃船機(jī)

劃船機(jī)并不是負(fù)重鍛煉的器械，沖擊力很低。體重 超重 和關(guān)節(jié)異常的人可以用劃船機(jī)鍛煉，這樣能提高心跳速度，同時(shí)也包含力量訓(xùn)練的部分。

3、橢圓機(jī)

橢圓機(jī)是常用的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具，能提高心肺功能，讓患者的手臂和腳得到鍛煉，同時(shí)也能降低對(duì)關(guān)節(jié)帶來的沖擊力，特別適合康復(fù)期間的心臟病患者鍛煉。

4、打太極拳

打太極拳是緩和的運(yùn)動(dòng)，能讓身心達(dá)到統(tǒng)一，緩解不良的情緒，同時(shí)也能提高生活質(zhì)量。打太極拳能協(xié)同姿勢(shì)和呼吸之間的平衡，良好的身體姿勢(shì)可消除不良的情緒，呼吸順暢能緩解人們的 焦慮 以及壓力。

心臟病康復(fù)期間運(yùn)動(dòng)需注意什么？

1、注意運(yùn)動(dòng)安全和科學(xué)性

心臟病患者在康復(fù)期間的運(yùn)動(dòng)，要把安全放在第1位。保持適度運(yùn)動(dòng)能治療改善心血管病，同時(shí)也要規(guī)避不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式或強(qiáng)度給心血管帶來的傷害。另外科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)才能改善心臟功能，保證運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目跟自身狀況相適應(yīng)，把有益的體力活動(dòng)帶入日常生活中。

2、運(yùn)動(dòng)個(gè)體化

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目并不是千篇一律的，需根據(jù)患者的病情嚴(yán)重程度、帶來的合并癥以及年齡、興趣愛好和運(yùn)動(dòng)環(huán)境，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

3、注意運(yùn)動(dòng)的全面性

運(yùn)動(dòng)時(shí)以全身心健康為主要原則，需維持生理和心理上的平衡，接受各學(xué)科專業(yè)人員的指導(dǎo)，在運(yùn)動(dòng)方面不能盲目。適合的有氧運(yùn)動(dòng)有騎行散步、游泳和慢跑，無氧運(yùn)動(dòng)有負(fù)重和精力訓(xùn)練，患者要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，無氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)做輔助。運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般是10~60分鐘，最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是30分鐘。運(yùn)動(dòng)必須長時(shí)間堅(jiān)持下去，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，大約每三個(gè)月評(píng)價(jià)一次心肺運(yùn)動(dòng)，看看是否需調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

溫馨提示

在運(yùn)動(dòng)過程中一定要注意身體上的癥狀，若有明顯的胸口 疼痛 、 呼吸困難 ，身體過度勞累，胸悶氣短、 出汗 多以及 頭暈 ，需立馬停止運(yùn)動(dòng)。

來源：pcbaby2021-09-02 16:49:49

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