產(chǎn)后恢復(fù)具體是恢復(fù)哪些

1、黃金期：產(chǎn)后42天—6個(gè)月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期。此時(shí)，產(chǎn)后的身體最為脆弱，各項(xiàng)身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)，如果在這段時(shí)間內(nèi)，氣血得不到恢復(fù)，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。這個(gè)時(shí)期也可以做一次滿月發(fā)汗，排出體內(nèi)濕寒，恢復(fù)健康狀態(tài)。2、理想期：女性的理想恢復(fù)期。經(jīng)過黃金期的恢復(fù)，毒素已經(jīng)基本清除，本身的氣、血恢復(fù)也已基本完成，處于恢復(fù)肌體損傷的最佳時(shí)機(jī)。3、有效期：后一年半至三年內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期。在這個(gè)階段，應(yīng)進(jìn)行綜合調(diào)理，使身體機(jī)能達(dá)成最佳平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。

工具/原料

產(chǎn)后體質(zhì)恢復(fù)

產(chǎn)后骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)恢復(fù)

產(chǎn)后肌肉失衡恢復(fù)

產(chǎn)后子宮恢復(fù)

產(chǎn)后形體恢復(fù)

產(chǎn)后神經(jīng)調(diào)控恢復(fù)

產(chǎn)后乳房恢復(fù)

方法/步驟

1

1、產(chǎn)后體質(zhì)恢復(fù)：這個(gè)調(diào)理不是營養(yǎng)膳食或者中醫(yī)養(yǎng)生的調(diào)理，而是因?yàn)樵衅诘倪\(yùn)動(dòng)量減少和體重短期快速的上升，出現(xiàn)循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)功能變化、體能下降等，甚至因此改飲食習(xí)慣而造成的體質(zhì)改變等。這個(gè)調(diào)理更多的是指改善體能弱鏈和強(qiáng)化體能的功能康復(fù)性訓(xùn)練上。

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2、產(chǎn)后骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)恢復(fù)：懷孕期間，寶寶的重量使得媽媽椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些都是美女變成大媽的重要一步，進(jìn)而分娩時(shí)恥骨分離，使得整骨盆變形，髖關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態(tài)顯露無遺。

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3、產(chǎn)后肌肉失衡恢復(fù)：肌肉失衡改善肌肉失衡對于熱愛健身的人并不陌生，這些肌肉群的失衡多數(shù)因腰椎骨盆髖關(guān)節(jié)的改變以及盆底下墜而致，可以改善，但是別指望只通過肌群失的健身訓(xùn)練完全就可以改變“大屁股”的大媽體態(tài)。

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4、產(chǎn)后子宮恢復(fù)：生殖產(chǎn)道恢復(fù)分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種常見在少運(yùn)動(dòng)、體能較弱的媽媽中，要恢復(fù)子宮收縮和回位。

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5、產(chǎn)后形體恢復(fù)：相信很多寶媽都有同樣的疑問，為什么有的寶媽產(chǎn)后恢復(fù)完全很自然都就做的很好?而自己自從產(chǎn)后到之后的七、八個(gè)月，妊辰紋、皮膚、身材、體重等一樣不落的都落在自己身上。

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6、產(chǎn)后神經(jīng)調(diào)控恢復(fù)：從懷孕初期的憧憬癡迷演變到產(chǎn)后抑郁癥，正是演繹了古人說的“一孕傻三年”!為了避免產(chǎn)后“傻媽媽”，神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控和恢復(fù)必不可少。

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7、產(chǎn)后乳房恢復(fù)：相信這個(gè)并不需要我多說，這個(gè)問題也是寶媽們遇到的最多的一個(gè)問題了。

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