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8款孕媽鈣片??營(yíng)養(yǎng)師媽媽深度測(cè)評(píng)

自己以前在選鈣上也踩了不少雷，因?yàn)檫@十年沒(méi)有間斷過(guò)給爺爺奶奶媽媽買鈣片補(bǔ)鈣（家里老人家都沒(méi)有喝奶和吃奶制品的習(xí)慣，豆類也不算多，膳食鈣明顯不足），雖然學(xué)的就是營(yíng)養(yǎng)學(xué)，但剛畢業(yè)真正運(yùn)用的時(shí)候還不是很全面，也沒(méi)有花時(shí)間去多對(duì)比幾款鈣片，買的就比較隨意，結(jié)果要么家里人嫌棄太難吞咽，要么覺得吃了便秘。慢慢自己的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)儲(chǔ)備越來(lái)越多了，才慢慢知道選鈣片應(yīng)該怎么綜合指標(biāo)選擇。
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日常膳食補(bǔ)鈣是zui好的來(lái)源，奶和奶制品、大豆和大豆制品是最好的膳食鈣來(lái)源了，100ml牛奶就差不多能補(bǔ)充100mg的鈣，孕中/晚期雖然推進(jìn)攝入1000mg的鈣，膳食也會(huì)有一部分來(lái)源，鈣片只是作不足的補(bǔ)充。
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還有一個(gè)重點(diǎn)：骨頭湯不補(bǔ)鈣溶于湯里的鈣很少很少（每100ml湯含鈣不足2mg，參照每100ml牛奶含鈣100mg左右）??大家看的乳白湯汁更多的是脂肪，別鈣沒(méi)補(bǔ)著補(bǔ)了一堆肥肉啦~~~

2023-12-29 21:09

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