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8款孕媽鈣片??營養(yǎng)師媽媽深度測評

自己以前在選鈣上也踩了不少雷，因為這十年沒有間斷過給爺爺奶奶媽媽買鈣片補鈣（家里老人家都沒有喝奶和吃奶制品的習(xí)慣，豆類也不算多，膳食鈣明顯不足），雖然學(xué)的就是營養(yǎng)學(xué)，但剛畢業(yè)真正運用的時候還不是很全面，也沒有花時間去多對比幾款鈣片，買的就比較隨意，結(jié)果要么家里人嫌棄太難吞咽，要么覺得吃了便秘。慢慢自己的知識和經(jīng)驗儲備越來越多了，才慢慢知道選鈣片應(yīng)該怎么綜合指標(biāo)選擇。
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日常膳食補鈣是zui好的來源，奶和奶制品、大豆和大豆制品是最好的膳食鈣來源了，100ml牛奶就差不多能補充100mg的鈣，孕中/晚期雖然推進攝入1000mg的鈣，膳食也會有一部分來源，鈣片只是作不足的補充。
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還有一個重點：骨頭湯不補鈣溶于湯里的鈣很少很少（每100ml湯含鈣不足2mg，參照每100ml牛奶含鈣100mg左右）??大家看的乳白湯汁更多的是脂肪，別鈣沒補著補了一堆肥肉啦~~~

2023-12-29 21:09

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