【孕期必備】補充復(fù)合維生素的重要性附測評
從備孕開始，醫(yī)生就交代一定要補充葉酸和多種維生素。
維生素和孕期需要補充的微量元素非常多，zui重點的元素以及代表食物，已列舉到圖1圖2。
其實從孕期營養(yǎng)的角度來說，想要靠飲食補足身體需要的那么多營養(yǎng)非常難，一般從剛懷孕或者從建檔開始，醫(yī)生就會建議我們服用復(fù)合維生素來補充葉酸和各種微量元素。
挑選復(fù)合維生素需要注意哪些問題呢？
1.注意葉酸含量。建議每天補充400ug（飲食+補劑），市面上很多保健品和葉酸補劑的葉酸含量過低，達不到葉酸的補充效果；也有些含量過高，達到5mg，這具有補充過量的風(fēng)險性，要慎重挑選。
2.鐵：24-42mg，非缺鐵性貧血需要治療。如有缺鐵性貧血，最好結(jié)合鐵劑補鐵，補鐵不宜過量，過量可能導(dǎo)致黑便。
3.中國孕媽食用加碘鹽，飲食中含碘量較高，普遍不需要額外補充碘、鈉。
4.DHA：建議每天200mg。
5.鈣：最好每天攝入500ml牛奶+1顆雞蛋補鈣，缺鈣需結(jié)合鈣片，孕中期孕晚期對鈣的需求為1000mg/天。
6.硒：適量補充，可以提升抵抗力，預(yù)防妊娠糖尿病。
7.維生素A：孕早期800ug，孕中晚期900ug，不能補過量。
8.維生素D：400iu。
圖片測評了6款市面常見的復(fù)合維生素：
惠氏瑪特納中國版、拜耳愛樂維國際版、金斯利安多維片、惠氏瑪特納海外版、澳佳寶孕婦專用黃金素、femibion伊維安維生素。
??沒有一款復(fù)合維生素能適合所有人，
寶寶們挑選維生素時除了看品牌的知名度、產(chǎn)品的類型（是否國家藍(lán)帽保健品），還要看成分表里的營養(yǎng)素是否符合自身的需求。
例如因飲食結(jié)構(gòu)問題，中國的孕媽媽普遍不需要額外補碘、補鈉，??但中國孕媽媽容易出現(xiàn)貧血、缺鈣、妊娠糖尿病等情況，因此要結(jié)合自身的需求，看準(zhǔn)成分，找到zui適合自己的。

2023-12-15 16:34

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