相信每一位正在懷孕和已經(jīng)剩下過寶寶的女性都知道，懷孕期間真的是一件非常需要注意各種問題的時(shí)期，尤其是飲食方面，一旦懷孕了，家里人就會(huì)各種給孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。所以，很多孕婦在懷孕期間都會(huì)長(zhǎng)不少肉肉。那么，孕婦孕23周飲食搭配方案是什么呢。

　　孕婦孕23周飲食搭配方案

　　孕中期的孕婦應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配。準(zhǔn)媽媽可以吃玉米、面食、豆類、花生、奶類食物等，碧玉腐皮卷、扁豆?fàn)F面、紅豆酸奶、花生紫米糊，鮮蝦豆腐翡翠湯，這些美味食物都是適合懷孕女性食用的營(yíng)養(yǎng)食物。

　　孕中期要形成哪些營(yíng)養(yǎng)觀念

　　1，營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)：鐵、鈣、維生素C、維生素D、維生素A

　　2，從妊娠中期開始，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育速度加快，母體的子宮、乳腺等器官也逐漸發(fā)育，并且母體還需要為產(chǎn)后泌乳開始貯存能量以及營(yíng)養(yǎng)素，因此導(dǎo)致缺鈣、缺鐵等現(xiàn)象增多。對(duì)此，妊娠中、晚期的膳食應(yīng)增加食物量，選擇和食用新鮮的乳、蛋、禽、魚、肉、蔬菜和水果等，以保證母體和胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求

　　3，妊娠過程中由于消化功能不降，抵抗力減弱，易發(fā)生腹瀉或便秘，因此應(yīng)盡量食用新鮮和易消化的食物。

　　4，為防止孕期便秘，可多選用含膳食纖維豐富的蔬菜、水果及薯類。

　　5，妊娠后半期若出現(xiàn)水腫，應(yīng)限制含鹽分多的食物。

　　總之，照顧好孕婦可是家里的一件大事，畢竟相當(dāng)于照顧兩個(gè)人呢。孕婦孕23周飲食搭配方案，老公們不如多多學(xué)習(xí)一些營(yíng)養(yǎng)健康又美味的食譜，有時(shí)間多多煮給自己的老婆吃。不僅吃的健康，也可以讓孕婦保持愉悅的心情，更利于健康喲。

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