7天不重樣減脂午餐食譜，健康美味不掉秤！
減脂期間，午餐的選擇至關(guān)重要！不吃午餐反而容易發(fā)胖哦。午餐時間應(yīng)該攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物和膳食纖維，營養(yǎng)均衡才能更好地幫助我們保持健康體重。

·
??周一：干煸蝦仁+芹菜炒肉+清炒西蘭花+一拳米飯?
??周二：蒜苗炒肉+西紅柿炒蛋+清蒸魚+一拳米飯?
??周三：辣椒炒肉+紅燒排骨+白灼生菜+一拳米飯?
??周四：紅燒豆腐+紅燒肉+清炒荷蘭豆+一拳米飯?
??周五：青椒炒雞+胡蘿卜炒肉+手撕包菜+一拳米飯?
??周六：黃瓜炒肉+青椒炒鴨+清炒藕片+一拳米飯?
??周日：芹菜炒牛肉+清炒四季豆+花菜炒肉+一拳米飯?
·
?午餐搭配公式：碳水+蛋白質(zhì)+維生素
??碳水：用拳頭作為衡量工具，一拳頭大小的主食
??蛋白質(zhì)：牛奶、豆?jié){、雞蛋、蝦仁、雞胸肉、鴨肉、魚肉
??維生素：各種綠葉蔬菜、圣女果、黃瓜
·
塑形也要科學(xué)膳食，不可節(jié)食哦。

作者最近動態(tài)

64歲地攤爺爺，月入3000！ 1961...全文

30-45歲必看！人生轉(zhuǎn)折點運勢詳解 ...全文

潮汕風(fēng)味紅魚，鮮嫩豆醬秒光盤 家庭聚會...全文

陳皮鴨：粵菜經(jīng)典，酥軟香甜，一口入魂！...全文

秋日暖胃山藥烏雞湯，補氣養(yǎng)顏絕絕子！ ...全文

重慶棒棒軍·手作火鍋，麻辣鮮香到上頭！...全文

高顴骨救星！立體抗衰秘籍 姐妹們，今天...全文

相關(guān)知識

一周減脂午餐計劃，健康美味不掉秤！
一周瘦7斤不重樣減脂三餐/好吃巨掉秤??
7天減肥食譜：健康美味不重樣
巨快掉秤??7天瘦一圈減肥食譜
一周減脂餐計劃，健康美味不掉秤
一周減脂午餐便當(dāng)推薦 健康美味不掉秤
一周不重樣中式減脂早餐??美味健康又掉秤
一周減脂午餐不重樣，健康美味低脂食譜分享
麥當(dāng)勞 7天減脂餐食譜?? 越吃越掉秤
7天減脂午餐計劃，美味又健康

網(wǎng)址: 7天不重樣減脂午餐食譜，健康美味不掉秤 http://www.u1s5d6.cn/newsview1374750.html