7天減脂午餐計(jì)劃，美味又健康！
減肥期間也要好好吃飯哦！?

一直覺(jué)得只吃水煮菜難以長(zhǎng)期堅(jiān)持，雖然可能掉秤快，但后期容易暴食，而且真的沒(méi)什么味道。今天給大家分享一周的減脂午餐計(jì)劃，既可以作為工作餐，也可以帶去學(xué)校當(dāng)便當(dāng)。

??圖中的份量是基本每次會(huì)剩三分之一，主食有的是兩個(gè)人的量，大家可以根據(jù)自己的情況酌情來(lái)哦～

D1：小雜燴+半顆玉米（喜歡什么蔬菜就放什么）
D2：照燒雞腿肉拌飯+裙帶菜蝦仁嫩豆腐湯（可以把白米換成雜糧米，湯真的鮮掉眉毛?。?br> D3：無(wú)油空氣炸鍋雞排+蔬菜雞蛋三明治
D4：雞胸肉絲瓜炒胡蘿卜+半顆玉米（救命瞎起的菜名）
D5：番茄雞蛋嫩豆腐湯+半個(gè)素餡小包子+臘鴨翅（包子還是不是很建議吃哦，太饞啦嘿嘿）
D6：番茄炒蛋番茄plus版+半個(gè)全麥小饅頭
D7：料汁西蘭花蝦仁+鹵牛肉+半個(gè)貝貝南瓜

減肥期間也要好好吃午飯哦！?蛋白質(zhì)+慢碳水+脂肪+蔬菜? 配之適量的運(yùn)動(dòng)一起肥油咔咔掉

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