7天營(yíng)養(yǎng)減脂餐計(jì)劃，健康瘦身不反彈！
減脂餐并不意味著只能吃水煮菜！試試這些營(yíng)養(yǎng)均衡的減脂餐，讓你健康瘦下來！

周一：
早餐：燕麥片 + 牛奶 + 半個(gè)香蕉
午餐：烤雞胸肉 + 西蘭花 + 糙米
晚餐：清蒸鱸魚 + 芥蘭 + 紅薯

周二：
早餐：全麥面包 + 煮雞蛋 + 1杯酸奶
午餐：牛肉丸子 + 西蘭花 + 紫薯
晚餐：烤三文魚 + 青菜 + 糙米

周三：
早餐：牛奶 + 水煮蛋 + 1片全麥吐司
午餐：烤雞胸肉 + 紫菜蛋花湯 + 糙米
晚餐：清炒蝦仁 + 芥蘭 + 紅薯

周四：
早餐：燕麥片 + 牛奶 + 半個(gè)香蕉
午餐：烤三文魚 + 西蘭花 + 糙米
晚餐：紅燒肉 + 青菜 + 紫薯

周五：
早餐：全麥面包 + 煮雞蛋 + 1杯酸奶
午餐：牛肉炒面 + 西蘭花 + 紫薯
晚餐：烤雞胸肉 + 青菜 + 糙米

周六：
早餐：牛奶 + 水煮蛋 + 1片全麥吐司
午餐：烤三文魚 + 西蘭花 + 糙米
晚餐：清炒蝦仁 + 芥蘭 + 紅薯

周日：
早餐：燕麥片 + 牛奶 + 半個(gè)香蕉
午餐：紅燒肉 + 西蘭花 + 紫薯
晚餐：烤雞胸肉 + 青菜 + 糙米

堅(jiān)持一周，健康瘦下來！加油！

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