一周減脂午餐便當(dāng)推薦 健康美味不掉秤！
大家好！今天給大家分享一周的減脂午餐便當(dāng)推薦，適合上班族和學(xué)生黨哦！提前一晚準(zhǔn)備好，第二天微波爐加熱3分鐘就能搞定，營(yíng)養(yǎng)均衡又美味，快來(lái)看看吧！

星期一：番茄炒蛋 + 貝貝南瓜 + 鹵牛肉
星期二：芹菜豆腐燒牛肉 + 水果黃瓜 + 全麥面包
星期三：香菇炒肉片 + 炒包菜 + 糙米飯
星期四：雞胸肉末燉豆腐 + 炒豆芽 + 糙米飯
星期五：黃瓜炒牛肉 + 芹菜炒肉片 + 蒸紫薯
星期六：番茄炒蛋 + 炒豆角 + 糙米飯

?? 備餐小貼士：碳水化合物 + 蛋白質(zhì) + 維生素
碳水化合物：紫薯、紅薯、南瓜、鷹嘴豆、糙米飯、全麥面包、土豆、蕎麥面、紅腰豆
蛋白質(zhì)：牛肉、去皮雞腿肉、雞胸肉、蛋、蝦、豆腐、豬瘦肉
維生素：番茄、黃瓜、冬瓜、芹菜、秋葵、西蘭花等所有綠色蔬菜

? 避雷區(qū)：選擇全麥面包時(shí)一定要注意，有些所謂的“全麥面包”其實(shí)是偽全麥，配料表里除了全麥粉，還有小麥粉，這種面包千萬(wàn)別買！

希望這些便當(dāng)推薦能幫到大家，減脂不節(jié)食不暴食，健康吃飯好好運(yùn)動(dòng)，加油！?♀?

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