核心提示：如何減肥首先大家會說要控制飲食，這一點其實大家都比較認可，畢竟體型肥胖與長期飲食不當有很大的關(guān)系，但是很多人對，控制飲食有誤解，經(jīng)常出現(xiàn)斷食、不吃飯這種情況，如果能堅持很久的話，也算是一種能力，那么斷食多久開始瘦體型？

如何減肥首先大家會說要控制飲食，這一點其實大家都比較認可，畢竟體型肥胖與長期飲食不當有很大的關(guān)系，但是很多人對，控制飲食有誤解，經(jīng)常出現(xiàn)斷食、不吃飯這種情況，如果能堅持很久的話，也算是一種能力，那么斷食多久開始瘦體型？

斷食多久開始瘦體型

對于這個問題真的沒有標準答案，每個人的身體情況、體質(zhì)狀態(tài)、代謝能力都是不一樣，如果代謝能力比較高的情況下，斷食幾天，確實會有體重下降，體脂降低的效果，若代謝能力本身就很慢，再加上體內(nèi)能量比較充足的情況下，即使斷食幾天，除了有一點點饑餓感之外，其他方面不會有任何改變。甚至有些人因為堅持斷食會導致身體營養(yǎng)不良，引起頭暈?zāi)垦?，惡心等問題，這就是產(chǎn)生了副作用，可見斷食這種減肥方法真的是不可取。

如果想要用斷食減肥法的話，那么建議選擇隔天斷食法，偶爾一天不吃飯身體可以承受，畢竟還有前一天食物的營養(yǎng)在體內(nèi)儲存，完全滿足身體使用，在斷食這一天要大量飲水，如果能堅持15天，也就是間隔性的斷食15天，維持下來有一個月的時間，體型就會有很大變化，至少從外形看上去確實有消瘦。當然也不能排除這樣做可能會對身體造成危害，因此要根據(jù)具體情況安排，不能一味的只是堅持斷食還要考慮健康，一旦發(fā)現(xiàn)有任何不適，請立刻停止斷食，只要保證每天食材結(jié)構(gòu)安排足夠清淡，食物攝入量足夠控制，其實同樣能有瘦身塑形的效果。

總之斷食減肥法確實是比較理想的一種減肥方式，每天沒有熱量攝入，身體所消耗的熱量通通來源于體內(nèi)所存儲的脂肪，以及其他能量，久而久之就會調(diào)動更多脂肪供能，達到燃燒脂肪的作用，使脂肪含量越來越少，從而體重和體脂率都有下降，基本上就完成了減肥計劃。

值得提醒的是一旦飲食恢復(fù)正常，又恢復(fù)到以往暴飲暴食，攝入量飲食結(jié)構(gòu)沒有控制的狀態(tài)時，就會立刻反彈，因此，即使利用暫時減肥法瘦身成功，后期飲食恢復(fù)后還是要有所控制，只有這樣才能讓瘦下來的體型有維持效果。圍繞斷食多久開始瘦體型這個問題，上述內(nèi)容中做了簡單闡述，希望對想要減肥的朋友們有所幫助，再次提醒一句，暫時減肥法并不可取，一定要量力而行。

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