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老年人應(yīng)補(bǔ)充維生素Ｄ

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 21:38

　　維生素D為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。維生素D在體內(nèi)發(fā)揮作用主要是通過促進(jìn)鈣的吸收進(jìn)而調(diào)節(jié)多種生理功能。研究證明，維生素D3能誘導(dǎo)許多動(dòng)物的腸黏膜產(chǎn)生一種專一的鈣結(jié)婚蛋白，增加動(dòng)物腸粘膜對鈣離子的通透性，促進(jìn)鈣在腸內(nèi)的吸收。

　　老年人每天需要10微克的維生素Ｄ。經(jīng)調(diào)查，大約60％—70％老年人不能達(dá)到需要量，而老年女性更易缺乏。

　　為什么老年人會(huì)缺乏維生素Ｄ呢？人體內(nèi)維生素Ｄ有兩個(gè)來源，一是來自含維生素Ｄ豐富的食物，如海產(chǎn)魚類、動(dòng)物肝及蛋黃等；另一來源是皮膚中的７－脫氫膽固醇經(jīng)陽光照射后可轉(zhuǎn)變成維生素D3。體內(nèi)的維生素Ｄ還得經(jīng)肝、腎兩個(gè)臟器代謝活化才能真正有活性。而老年人常由于進(jìn)食少，怕吃動(dòng)物肝臟和蛋黃，加之久居室內(nèi)，很少接受陽光照射，以及體內(nèi)腎臟活化維生素Ｄ的能力隨年齡增大而降低，因此容易出現(xiàn)維生素Ｄ活性不足，患上維生素Ｄ缺乏癥，以致引起血鈣、磷降低，骨骼質(zhì)量下降，易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、病理性的骨折以及身體虛弱。體弱多病的老人較易患骨軟化癥，最常見的癥狀是骨痛、肌無力和壓痛，脊柱有壓迫性彎曲，身材變矮，骨盆變形等現(xiàn)象。

　　所以，應(yīng)鼓勵(lì)老年人戶外活動(dòng)，多曬太陽，這是最簡便和有效的方法。適量增加攝入富含維生素Ｄ的食物，如動(dòng)物肝臟、魚肝油、禽蛋等。或者每天小劑量（200—400國際單位）補(bǔ)充維生素Ｄ，這對保持老年人身體健康和延年益壽有益。

（實(shí)習(xí)編輯：莫景云）

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