由于妊娠期間不可避免的生理特殊性，很多準(zhǔn)媽媽或多或少都會有點貧血。準(zhǔn)媽媽應(yīng)該及時注意自己的癥狀，如果頻繁出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、站不穩(wěn)等癥狀，要及時前往醫(yī)院治療，避免影響自己的身體健康和胎寶寶的發(fā)育。

這道補血營養(yǎng)食譜適合準(zhǔn)媽媽日常食用，預(yù)防貧血盡早開始！

糖粥

食材準(zhǔn)備：

糯米20g，粳米10g，紅豆沙30g，冰糖適量，紅糖適量，糯米粉適量。

做法：

1.糯米、粳米淘洗干凈，加水，冰糖慢燉1小時。

2.紅糖加糯米粉再加適量水?dāng)嚢鑴?，放入紅豆沙，加熱攪拌均勻。

3.將以上材料混在一起，撒上桂花，攪拌均勻即可。

營養(yǎng)功效

糖粥中的紅豆富含膳食纖維、皂角苷等物質(zhì)，能清熱解毒，緩解準(zhǔn)媽媽的水腫現(xiàn)象；紅豆還含有一定的鐵，能預(yù)防貧血。

粳米中含有豐富的蛋白質(zhì)，所含人體必需氨基酸也比較全面，粳米有除煩止渴、健脾胃、止瀉等功效，適合準(zhǔn)媽媽食用。

小貼士

1.準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)自己的口味和喜好對食材做些調(diào)整，不過糯米吃多了不太好消化，準(zhǔn)媽媽盡量不要放太多糯米。

2.糯米雖然是好吃，但是對比較胖的準(zhǔn)媽媽或者有糖尿病家族史以及血糖比較高的準(zhǔn)媽媽來說不宜多吃，最好是不吃。

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