1.早睡早起

早睡不僅可以緩解焦慮、抑郁，改善心情，使人心情愉悅。還可以促進肝臟排毒，加快新陳代謝。現(xiàn)在人已經(jīng)把熬夜當成了習慣，超過晚上10點睡覺覺得很正常，經(jīng)常這樣熬夜會導致內(nèi)分泌失調(diào)，還會降低免疫力。早起可以降低高血壓、高血脂、高血糖的風險，有利于防治心臟病，還可以對于中風等血管條件差的人，起到預防疾病的作用。

2.吃早餐

吃早餐可以預防胃腸系統(tǒng)疾病，還可以補充一上午身體所需要的熱量。還能避免心腦血管疾病的發(fā)生以及其他一些不良的病變。

3.勤洗手

勤洗手能有效的清潔手上的細菌，降低了疾病的發(fā)生率，洗手還能使人心情愉悅，保持樂觀的心情，提高自信心。

4.多社交

社交不僅可以緩解工作中帶來的壓力，還能夠培養(yǎng)個人的自信心，團隊精神和領導才能。社交可以使人心情愉悅，產(chǎn)生幸福感，常和朋友歡聲笑語，有助于血液循環(huán)，使人快樂。

5.聽音樂

在醫(yī)學研究中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常的接觸音樂節(jié)奏、律動會對人體的腦波、心跳、腸胃蠕動、神經(jīng)感應等等，產(chǎn)生某些作用，進而使身人身心健康。

6.多喝水

喝水能促進新陳代謝、消化吸收，適當?shù)娘嬎杀苊饽c胃功能的紊亂。

清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。午餐、晚餐前半小時飲一些水，以保證各個器官分泌出一定的消化液，幫助消化食物，吸收營養(yǎng)。

正常人每天所需水分約為1.5公升左右，以杯來計算的話，大約等于8杯200毫升的水。

7.適當?shù)倪\動

運動可消除負面情緒，使人身心愉悅；增強活力，使人精神充沛。長期堅持運動，對鍛煉意志力很有效，可培養(yǎng)堅持不懈和吃苦耐勞的品格。

運動能促進身體血液循環(huán)，增加肺活量，鍛煉心肺功能，調(diào)節(jié)臟腑功能，提高身體免疫力，延年益壽。

8.樂于助人

樂于助人能使人快樂，還可以結交新朋友。

幫助了別人，同時也就是幫助了自己。當你遇到困難時，別人也會幫助你。

9.少吃肉

少吃肉脂肪、膽固醇攝入較低,降低了心血管疾病、糖尿病的風險

少吃肉脂肪、膽固醇攝入較低,降低了心血管疾病、糖尿病的風險

少吃肉可以減輕體重，避免肥胖。

少吃肉，多吃素食能使皮膚更光澤。

10.不偏食

不偏食能使營養(yǎng)平衡、均衡，維他命和其他身體所需要的組分合理攝入，有利于身體健康（發(fā)育）。

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