十月懷胎，終于到了分娩的時(shí)刻了，準(zhǔn)媽媽們肯定是既興奮又緊張，興奮于即將與寶寶見面了，但是又因?yàn)椴恢勒鎸?shí)的分娩過程，難免會(huì)有些緊張。而且不是即將臨盆的準(zhǔn)媽媽很害怕分娩的疼痛，導(dǎo)致緊張但又不知道該怎么辦?

如何減輕分娩疼痛?

1、第一產(chǎn)程初期，即宮口開2—3厘米，此時(shí)宮縮較輕，為5—6分鐘一次，每次持續(xù)30—50秒。

此時(shí)準(zhǔn)媽媽需凝神靜氣，用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，腹部放松。呼吸為每分鐘6—9次，且呼吸均勻。

呼吸口訣：吸二、三、四，呼二、三、四。

2、第一產(chǎn)程活躍期，即宮口開4—8厘米，此階段為宮縮最強(qiáng)、間隔最短的時(shí)期，是整個(gè)產(chǎn)程最難熬的一個(gè)階段。宮縮為2—3分鐘一次，每次持續(xù)60秒。

此時(shí)，準(zhǔn)媽媽要盡量放松，同樣是采取鼻吸氣嘴呼氣的方法，并伴隨宮縮的增強(qiáng)而加速呼吸，隨著宮縮的減弱而減緩呼吸。

呼吸口訣：吸二三四，呼二三四;吸二三，呼二三;吸二，呼二;吸呼，吸呼、吸呼;吸二，呼二;吸二三，呼二三;吸二三四，呼二三四。

3、宮口接近于全開，宮縮變?yōu)?0—90秒一次，每次持續(xù)60—90秒，此時(shí)宮口會(huì)由8厘米迅速開到10厘米。

此時(shí)準(zhǔn)媽媽要利用喉嚨處發(fā)聲，微張嘴巴，發(fā)出嘻嘻的聲音。呼吸要均勻，避免過度換氣。每次在宮縮即將來(lái)臨的時(shí)候，需連續(xù)4—6個(gè)快速呼吸再加大呼氣。

呼吸口訣：吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼。

4、第二產(chǎn)程，如果準(zhǔn)媽媽配合得好，胎兒會(huì)很快分娩出。要在宮縮的時(shí)候盡量用力，宮縮停止時(shí)放松。

在宮縮出現(xiàn)的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽要大口吸氣后馬上憋住，然后讓氣下沉使勁用力，頭抬起向肚臍方向看，下頜往前縮。每次憋氣需20—30秒，呼氣后趕緊大口吸氣，再憋氣使勁用力直至胎兒生出。

5、在宮頸即將開全時(shí)，孕婦會(huì)不自覺的向下用力，這就可能造成宮頸水腫，因此要采用“哈氣”運(yùn)動(dòng)，這種方法同樣也可用于胎兒頭部分娩出時(shí)用力過猛導(dǎo)致陰裂傷。

分娩的過程是一個(gè)疼痛艱辛的過程，不過孕婦們也不要過于緊張，在分娩的過程中可以讓家人陪伴，在分娩前要補(bǔ)充好體力，在孕期盡量多學(xué)習(xí)一些關(guān)于分娩的知識(shí)，在分娩的過程中會(huì)幫助孕婦減輕痛苦，同時(shí)也可以避免孕婦對(duì)分娩過程毫不知情而造成的焦慮情緒。在分娩前重溫不同分娩階段的呼吸口訣，讓準(zhǔn)媽媽分娩的時(shí)候更加輕松從容，順利的生出小寶寶。

分娩前的禁忌有哪些?

1、忌孤獨(dú)：一般情況下，孕婦臨產(chǎn)前都會(huì)出現(xiàn)一定程度的緊張心理，此時(shí)她們非常希望能有來(lái)自人尤其是丈夫的鼓勵(lì)和支持。所以，作為丈夫在妻子臨產(chǎn)前應(yīng)該盡可能拿出較多的時(shí)間陪伴妻子，親自照顧她的飲食起居，使她感到你在和她一起迎接著考驗(yàn)。這是丈夫?qū)τ谄拮由a(chǎn)的最好幫助。

2、忌饑餓：產(chǎn)婦分娩時(shí)消耗很大的體力。因此產(chǎn)婦臨產(chǎn)前一定要吃飽、吃好。此時(shí)家屬應(yīng)想辦法讓產(chǎn)婦多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富又易于消化的食物，切忌什么東西都不吃就進(jìn)產(chǎn)房。

3、忌遠(yuǎn)行：一般在接近預(yù)產(chǎn)期的前半個(gè)月后，就不宜再遠(yuǎn)行了，尤其是宜乘車、船遠(yuǎn)行.因?yàn)槁猛局懈鞣N條件都受到限制，一旦分娩出現(xiàn)難產(chǎn)是很危險(xiǎn)的事情，它有可能到母子安全。

4、忌濫用藥物：分娩是正常的生理活動(dòng)，一般不需要用藥，也沒有能使產(chǎn)婦腹痛減輕的藥物。因此，產(chǎn)婦及親屬萬(wàn)不可自行其是，濫用藥物;更不可隨便注射催產(chǎn)劑，以免造成嚴(yán)重后果。

5、忌粗心：一些孕婦大大咧咧，到了妊娠末期仍不以為然。結(jié)果臨產(chǎn)時(shí)常常由于準(zhǔn)備不充分，而弄得手忙腳亂。這樣很容易出差錯(cuò)。

6、忌累：是指身體或精神上的過度勞累。到了妊娠期，活動(dòng)應(yīng)該適當(dāng)減少，工作強(qiáng)度亦應(yīng)適當(dāng)減低，特別是要注意休息好，睡眠充足。只有這樣才能養(yǎng)精蓄銳，使分娩時(shí)精力充沛。

7、忌懶：有些婦女懷孕早期擔(dān)心流產(chǎn)，懷孕晚期害怕早產(chǎn)，因而整個(gè)孕期都不敢活動(dòng)。有些孕婦則是因?yàn)閼卸瓒辉敢舛嗷顒?dòng)。實(shí)際上，孕期活動(dòng)量過少的產(chǎn)婦，更容易出現(xiàn)分娩困難，所以，孕婦在妊娠末期不宜生活得過于懶惰，也不宜長(zhǎng)時(shí)間地臥床休息。

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