十月懷胎，終于到了分娩的時刻了，準媽媽們肯定是既興奮又緊張，興奮于即將與寶寶見面了，但是又因為不知道真實的分娩過程，難免會有些緊張。而且不是即將臨盆的準媽媽很害怕分娩的疼痛，導致緊張但又不知道該怎么辦?

如何減輕分娩疼痛?

1、第一產程初期，即宮口開2—3厘米，此時宮縮較輕，為5—6分鐘一次，每次持續(xù)30—50秒。

此時準媽媽需凝神靜氣，用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，腹部放松。呼吸為每分鐘6—9次，且呼吸均勻。

呼吸口訣：吸二、三、四，呼二、三、四。

2、第一產程活躍期，即宮口開4—8厘米，此階段為宮縮最強、間隔最短的時期，是整個產程最難熬的一個階段。宮縮為2—3分鐘一次，每次持續(xù)60秒。

此時，準媽媽要盡量放松，同樣是采取鼻吸氣嘴呼氣的方法，并伴隨宮縮的增強而加速呼吸，隨著宮縮的減弱而減緩呼吸。

呼吸口訣：吸二三四，呼二三四;吸二三，呼二三;吸二，呼二;吸呼，吸呼、吸呼;吸二，呼二;吸二三，呼二三;吸二三四，呼二三四。

3、宮口接近于全開，宮縮變?yōu)?0—90秒一次，每次持續(xù)60—90秒，此時宮口會由8厘米迅速開到10厘米。

此時準媽媽要利用喉嚨處發(fā)聲，微張嘴巴，發(fā)出嘻嘻的聲音。呼吸要均勻，避免過度換氣。每次在宮縮即將來臨的時候，需連續(xù)4—6個快速呼吸再加大呼氣。

呼吸口訣：吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼。

4、第二產程，如果準媽媽配合得好，胎兒會很快分娩出。要在宮縮的時候盡量用力，宮縮停止時放松。

在宮縮出現(xiàn)的時候，準媽媽要大口吸氣后馬上憋住，然后讓氣下沉使勁用力，頭抬起向肚臍方向看，下頜往前縮。每次憋氣需20—30秒，呼氣后趕緊大口吸氣，再憋氣使勁用力直至胎兒生出。

5、在宮頸即將開全時，孕婦會不自覺的向下用力，這就可能造成宮頸水腫，因此要采用“哈氣”運動，這種方法同樣也可用于胎兒頭部分娩出時用力過猛導致陰裂傷。

分娩的過程是一個疼痛艱辛的過程，不過孕婦們也不要過于緊張，在分娩的過程中可以讓家人陪伴，在分娩前要補充好體力，在孕期盡量多學習一些關于分娩的知識，在分娩的過程中會幫助孕婦減輕痛苦，同時也可以避免孕婦對分娩過程毫不知情而造成的焦慮情緒。在分娩前重溫不同分娩階段的呼吸口訣，讓準媽媽分娩的時候更加輕松從容，順利的生出小寶寶。

分娩前的禁忌有哪些?

1、忌孤獨：一般情況下，孕婦臨產前都會出現(xiàn)一定程度的緊張心理，此時她們非常希望能有來自人尤其是丈夫的鼓勵和支持。所以，作為丈夫在妻子臨產前應該盡可能拿出較多的時間陪伴妻子，親自照顧她的飲食起居，使她感到你在和她一起迎接著考驗。這是丈夫對于妻子生產的最好幫助。

2、忌饑餓：產婦分娩時消耗很大的體力。因此產婦臨產前一定要吃飽、吃好。此時家屬應想辦法讓產婦多吃些營養(yǎng)豐富又易于消化的食物，切忌什么東西都不吃就進產房。

3、忌遠行：一般在接近預產期的前半個月后，就不宜再遠行了，尤其是宜乘車、船遠行.因為旅途中各種條件都受到限制，一旦分娩出現(xiàn)難產是很危險的事情，它有可能到母子安全。

4、忌濫用藥物：分娩是正常的生理活動，一般不需要用藥，也沒有能使產婦腹痛減輕的藥物。因此，產婦及親屬萬不可自行其是，濫用藥物;更不可隨便注射催產劑，以免造成嚴重后果。

5、忌粗心：一些孕婦大大咧咧，到了妊娠末期仍不以為然。結果臨產時常常由于準備不充分，而弄得手忙腳亂。這樣很容易出差錯。

6、忌累：是指身體或精神上的過度勞累。到了妊娠期，活動應該適當減少，工作強度亦應適當減低，特別是要注意休息好，睡眠充足。只有這樣才能養(yǎng)精蓄銳，使分娩時精力充沛。

7、忌懶：有些婦女懷孕早期擔心流產，懷孕晚期害怕早產，因而整個孕期都不敢活動。有些孕婦則是因為懶惰而不愿意多活動。實際上，孕期活動量過少的產婦，更容易出現(xiàn)分娩困難，所以，孕婦在妊娠末期不宜生活得過于懶惰，也不宜長時間地臥床休息。

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