首頁(yè) 資訊孕婦可以吃什么零食充饑

孕婦可以吃什么零食充饑

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 21:58

孕婦可以吃酸奶、水果干、堅(jiān)果、全麥餅干、低糖燕麥等零食來充饑。需要強(qiáng)調(diào)的是，這些食物雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但并不能替代正餐，也不具有治療作用。

1.酸奶

酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及益生菌，能夠補(bǔ)充孕期所需的營(yíng)養(yǎng)成分并促進(jìn)消化。適量食用有助于維持腸道健康，改善孕期便秘等問題。但需注意選擇無添加糖或低糖的產(chǎn)品。

2.水果干

水果干通常由新鮮水果脫水制成，富含維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，可作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。適當(dāng)進(jìn)食能為身體提供能量支持日常活動(dòng)，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)預(yù)防孕期便秘的發(fā)生。但不宜過量攝入以防血糖波動(dòng)。

3.堅(jiān)果

堅(jiān)果含有不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白以及多種微量元素，有利于胎兒大腦發(fā)育和母體健康。適當(dāng)食用可滿足機(jī)體對(duì)必需脂肪酸的需求，并具有抗氧化作用。但因熱量較高，所以不宜過量食用。

4.全麥餅干

全麥餅干的主要原料是全麥粉，其中含有較為豐富的膳食纖維，能夠增加飽腹感。對(duì)于存在食欲不佳的孕婦來說，吃一些全麥餅干能夠緩解此類癥狀。但是需要注意的是不要吃得過多，以免導(dǎo)致出現(xiàn)胃脹氣的情況發(fā)生。

5.低糖燕麥

燕麥?zhǔn)且环N高纖維食品，含有大量的β-葡聚糖，這種物質(zhì)具有降低膽固醇的作用。燕麥還可以延緩胃排空速度，延長(zhǎng)食物在胃中的停留時(shí)間，從而產(chǎn)生飽腹感。因此，低糖燕麥可以幫助控制體重增長(zhǎng)。

建議孕婦平時(shí)要合理飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食或者過度節(jié)食。同時(shí)還要定期到醫(yī)院進(jìn)行孕檢，隨時(shí)關(guān)注自身情況以及胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育狀況。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。